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매운 음식이 배탈 부르는 이유, 알고 먹어야 속 편하다 캡사이신이 장에 미치는 영향, 당신의 위장은 괜찮나요?매운 음식을 즐기고 나면 배탈이나 복통, 설사로 고생한 경험이 있으신가요? 단순히 '맵다'는 감각 그 이상으로, 매운 음식 속 캡사이신은 우리 몸속에서 다양한 반응을 일으킵니다. 이 글에서는 매운 음식이 어떻게 소화기관에 영향을 주는지, 왜 배탈이 나는지에 대한 과학적 원리와 함께 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 소개드립니다.매운맛의 주범, 캡사이신이란?매운 음식이 입안에서 불처럼 느껴지는 이유는 바로 ‘캡사이신’이라는 성분 때문입니다.캡사이신은 고추류에 함유된 화학물질로, 통증 수용체를 자극해 매운맛을 전달합니다.하지만 이 자극은 입안에만 머무르지 않고 위장까지 이어져 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다.특히 공복 상태에서 섭취할 경우 위.. 2025. 8. 6.
스위치온 다이어트, 진짜 효과 있을까? 원리·방법·주의사항 총정리 뇌를 바꾸면 살이 빠진다? '스위치온 다이어트'란 무엇인가최근 다이어트 커뮤니티와 SNS, 건강 유튜브 등에서 화제가 되고 있는 ‘스위치온 다이어트’. 식단이나 운동 위주 다이어트가 아니라, ‘뇌의 회로’를 바꿔서 체중 감량을 유도한다는 이색적인 콘셉트로 주목받고 있습니다. 단기간 체중 감량보다는 장기적 체중 관리와 습관 개선에 초점을 맞춘다는 점에서 기존 다이어트와는 차별점을 갖고 있는데요. 스위치온 다이어트의 원리, 실제 방법, 적용 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.스위치온 다이어트란 무엇인가?스위치온 다이어트는 단순히 식욕을 참거나 운동량을 늘리는 방식이 아닙니다.두뇌 안에 있는 식욕 회로, 행동 패턴, 감정 반응 등을 ‘스위치’처럼 조절하여다이어트에 유리한 상태로 몸과 마음을 변화시키는 ‘인.. 2025. 8. 6.
마운자로 국내 출시 임박! 위고비와 비교한 가격·효능 총정리 2025년 8월 중순 국내 출격 예정, ‘게임체인저’ 마운자로의 모든 것비만과 당뇨를 동시에 잡는 이중 작용 치료제, ‘마운자로’가 2025년 8월 중순 국내 출시를 앞두고 있습니다. GLP-1 단독 제제인 ‘위고비’와 비교해 강력한 체중 감량 효과로 주목받는 마운자로는 어떤 특징을 갖고 있을까요? 국내 유통사, 가격, 보험 적용 여부, 위고비와의 차이점까지 한눈에 정리해 드립니다.마운자로란 무엇인가? 작용 원리부터 강점까지마운자로(Mounjaro)의 성분은 ‘티제파타이드(tirzepatide)’입니다.GLP-1과 GIP 두 수용체를 동시에 자극하는 이중 인크레틴 작용제로,식욕 억제·포만감 증가·인슐린 분비 촉진을 함께 유도합니다.기존 GLP-1 제제보다 체중 감량 효과가 탁월한 것으로 알려졌으며,미국 .. 2025. 8. 5.
사구체 여과율(GFR), 정확히 알아야 신장 지킨다 GFR 수치, 낮으면 어떤 문제가 생기고 어떻게 관리해야 할까?건강검진에서 ‘사구체 여과율(GFR)’이라는 단어를 처음 보면그냥 지나치기 쉽지만, 이 수치는 신장 건강을 나타내는 핵심 지표입니다.사구체 여과율이 낮다는 건 신장 기능이 떨어지고 있다는 뜻이며,특히 만성질환자에게는 조기 경고 신호가 될 수 있습니다.이번 글에서는 GFR이 정확히 무엇인지,수치 기준, 낮을 때 나타나는 증상, 관리법까지꼼꼼히 정리해드립니다. 지금 바로 확인해보세요.사구체 여과율(GFR)이란 무엇인가요?사구체 여과율(GFR, Glomerular Filtration Rate)은신장이 1분 동안 혈액에서 얼마나 많은 노폐물을 걸러낼 수 있는지를수치로 나타낸 지표입니다.쉽게 말해, GFR은 신장 필터의 성능지수입니다.GFR 수치가 낮.. 2025. 8. 5.
글루타치온, 항산화의 여왕인가 과대포장인가? 글루타치온이 정말 우리 몸에 필요한 성분일까?최근 건강기능식품 시장에서 자주 언급되는 ‘글루타치온’은몸속 노화를 늦추고 간 기능을 보호하는 성분으로 주목받고 있습니다.‘화이트닝 주사’, ‘간 해독제’ 등 다양한 마케팅 문구로 알려지면서실제로 효능이 있는지, 당뇨 환자나 일반인에게 안전한지에 대한 궁금증도 커지고 있죠.이 글에서는 글루타치온의 기능, 체내 작용 원리, 섭취 방법 및 부작용까지객관적인 정보에 기반해 정리해 드립니다.글루타치온이란 무엇인가요?글루타치온(Glutathione)은 글루탐산, 시스테인, 글라이신으로 구성된트라이펩타이드 형태의 항산화 물질입니다.우리 몸에서 스스로 합성되며, 간에서 주로 만들어지고세포 속 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으.. 2025. 8. 4.
당뇨 환자가 가장 많이 저지르는 과일 섭취 실수 TOP 3 혈당 관리를 망치는 과일 습관, 당신도 하고 있나요?과일은 건강식의 대표로 여겨지지만, 당뇨 환자에게는 주의가 필요한 식품입니다.혈당을 급격히 올리는 당 함량과 GI 수치를 고려하지 않으면, 아무리 몸에 좋은 과일이라도 독이 될 수 있습니다.이 글에서는 당뇨 환자들이 자주 저지르는 과일 섭취 실수 3가지를 중심으로, 올바른 섭취 방법까지 안내드립니다.작은 습관 하나가 혈당을 좌우합니다.실수 1: 과일 주스나 스무디를 생과일보다 선호과일 주스는 섬유질이 제거되고 당이 농축되어 혈당을 빠르게 올립니다.특히 시판 주스나 디톡스 스무디는 과일을 2~3개 이상 사용하는 경우가 많아생과일보다 혈당 부하가 훨씬 큽니다.권장 방법생과일을 껍질째 섭취하고, 주스 형태는 피하거나채소가 섞인 스무디로 대체하세요.섭취 형태 .. 2025. 8. 4.
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