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건강271

루테인 지아잔틴 164 효능 완전 정리! 눈 건강 고민이라면 꼭 확인하세요 황반 보호는 기본, 루테인 지아잔틴 164가 특별한 이유는?눈이 쉽게 피로하거나, 밝은 화면을 오래 보면 시림이 느껴지시나요? 요즘 디지털 기기 사용이 많아지면서 눈 건강을 지키기 위한 관심도 높아졌는데요.그중에서도 '루테인 지아잔틴 164'는 황반 건강을 집중적으로 케어해주는 건강기능식품 기능성 원료로 주목받고 있어요.이 글에서는 ‘루테인 지아잔틴 164’의 효능부터 성분 특징, 복용 팁까지 핵심만 정리해드립니다.루테인 지아잔틴 164란? 성분부터 이해해보자‘루테인 지아잔틴 164’는 마리골드꽃에서 추출한 루테인 16mg, 지아잔틴 4mg을 이상적인 비율로 배합한 눈 건강 기능성 원료예요.대한민국 식약처에서도 기능성을 인정받은 안전한 복합 성분입니다.이 배합은 사람 눈의 황반 구성 비율(루테인 5: 지.. 2025. 12. 4.
갑상선 기능 저하증, 제대로 알고 관리하세요 피곤하고 무기력하다면? 갑상선 기능 저하증의 모든 것최근 들어 이유 없이 피로하고 의욕이 없고, 체중은 오히려 느는 경험을 하고 계신가요?그렇다면 갑상선 기능 저하증을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다.몸속 에너지를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족해 생기는 이 질환은특히 중년 여성에게 흔하고, 장기적으로 관리가 필요한 만성질환입니다.이 글에서는 정의, 수치, 증상, 식단, 자주 묻는 질문까지갑상선 기능 저하증에 대해 꼭 알아야 할 모든 정보를 정리해드립니다.갑상선 기능 저하증 뜻갑상선 기능 저하증은 말 그대로갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 정상보다 낮은 상태를 말합니다.이 호르몬은 우리 몸의 대사 기능을 조절하는 역할을 하는데,부족해지면 대사 속도가 느려지고 전신에 다양한 변화가 나타납니다.대표적인 원.. 2025. 12. 3.
겨울철 면역력 걱정될 때, 면역력 높이는 영양제 추천 가이드 피곤하고 자주 아프다면? 면역력 높이는 영양제로 건강 챙겨보세요요즘처럼 일교차가 큰 계절에는 면역력이 떨어지기 쉬워요.감기나 잔병치레가 잦다면, 몸속 방어력이 약해졌다는 신호일 수 있어요.이럴 때는 식사로 다 채우기 어려운 영양소들을 영양제로 보충해주는 것도 현명한 선택이죠.이번 글에서는 면역력에 도움을 줄 수 있는 주요 영양소와 복용 팁까지알기 쉽게 정리해 드릴게요.면역력에 좋은 대표 영양소 정리 영양소 주요 기능 복용 시 유의사항 비타민C항산화, 백혈구 활성화공복 섭취 시 속 쓰림 주의, 식후 권장비타민D면역세포 조절, 바이러스 저항력 강화햇빛 부족 시 필수, 지용성이라 식후 복용아연(Zn)감염 방어, 상처 회복 도움장기 복용 시 구리 결핍 주의유산균장 건강 → 면역력 향상냉장 보관 필요 시 온.. 2025. 12. 3.
오메가3 효능 ! 혈관 건강부터 두뇌, 눈, 피부까지 챙기는 필수 지방산 좋은 지방은 따로 있다! 매일 챙기면 몸이 달라지는 오메가3의 놀라운 역할들‘지방’이라고 다 나쁜 게 아닙니다.우리 몸이 꼭 필요로 하지만 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산, 바로 오메가3가 그 주인공이에요.특히 혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 완화, 눈 건강, 피부 탄력 유지까지다양한 효능을 가진 영양소로 널리 알려져 있습니다.오늘은 오메가3의 핵심 효능을 누구나 이해하기 쉽게 정리해드릴게요!1. 혈중 중성지방 감소와 심혈관 질환 예방오메가3의 가장 대표적인 기능은✔️ 혈중 중성지방 수치를 낮추는 작용입니다.이로 인해 혈관 벽에 쌓이는 지방을 줄이고, 혈류를 원활하게 만들어고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.꾸준히 섭취할 경우, 혈압 조절과 심장 기능 유지에도 긍정적인.. 2025. 12. 2.
비타민D 효능과 하루 권장량 총정리! 햇볕 말고도 꼭 챙겨야 하는 이유 뼈 건강은 기본, 면역부터 기분까지 챙기는 비타민D! 매일 얼마나 먹어야 할까요?비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명이 있을 만큼 햇볕을 쬐면 체내에서 자연 생성되는 영양소입니다. 하지만 현대인은 실내 활동이 많고 자외선 차단제를 자주 사용해 결핍되기 쉬워요.비타민D가 부족하면 단순히 뼈 약화뿐 아니라 면역 저하, 만성 피로, 기분 저하까지 연결될 수 있습니다.오늘은 비타민D의 주요 효능과 연령별 하루 권장량, 결핍 시 주의할 점까지 확실하게 알려드릴게요!비타민D, 무슨 역할을 하나요? 주요 작용 효과 설명 칼슘 흡수 촉진뼈 형성과 유지에 필수 → 골다공증 예방, 성장 지원면역 조절면역세포 활성화 → 감염 예방, 염증 반응 조절근육 기능 유지근력 강화에 도움 → 낙상 예방, 운동 능력 개선우울감 개선.. 2025. 12. 2.
비타민D 부족증상, 이렇게 나타나요! 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 마세요 피곤하고 우울한데 특별한 이유가 없다고요? 비타민D 부족 때문일 수 있습니다햇볕만 잘 쬐면 충분할 것 같지만, 현대인의 약 70% 이상이 비타민D가 부족하다는 통계가 있을 만큼비타민D 결핍은 매우 흔한 영양 불균형입니다. 실내 생활이 많고, 자외선 차단제를 자주 사용하는 요즘,모르는 사이 내 몸도 비타민D 부족 상태일 수 있어요.오늘은 비타민D가 부족할 때 몸에서 보내는 다양한 증상들을 정리해드릴게요.‘그냥 피곤해서 그래’라고 넘겼던 증상들, 사실 비타민D 부족이 원인일 수 있습니다.1. 이유 없는 피로와 무기력함비타민D는 에너지 대사와 근육 기능에 영향을 주는 영양소입니다.충분한 수면을 취했는데도 자꾸 피곤하고, 하루 종일 처져 있다면 비타민D를 의심해보세요.2. 근육통, 뼈 통증비타민D는 칼슘 흡수를.. 2025. 12. 2.
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