반응형 건강198 빵 vs 떡, 당뇨에 더 치명적인 음식은? GI/GL 지수 완벽 비교 "아, 빵순이 인생 어쩌나..." 저도 빵 없이는 못 사는 1인이라, 당뇨 진단받고 제일 먼저 든 생각이었어요. 빵이랑 떡, 둘 다 너무 맛있는데, 당뇨 환자에게는 어떤 게 더 안 좋을까요? 오늘은 GI/GL 지수를 통해 빵과 떡의 혈당 영향력을 낱낱이 파헤쳐 보고, 건강하게 즐기는 방법까지 알아볼게요!GI 지수와 GL 지수, 뭐가 중요할까요?GI 지수(Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식일수록 혈당을 급격하게 올리죠. 하지만 GI 지수만으로는 완벽하게 판단하기 어려워요. 왜냐하면 섭취량은 고려하지 않기 때문입니다.그래서 등장한 게 GL 지수(Glycemic Load)입니다. GL 지수는 GI 지수에 섭취량을.. 2025. 9. 7. 여성과 남성의 혈뇨 원인, 반드시 알아야 할 차이점 혈뇨가 나타날 때 성별에 따라 원인은 어떻게 다를까?혈뇨는 소변에 혈액이 섞여 나오는 상태로, 눈에 보일 만큼 선명한 경우도 있고 현미경 검사에서만 확인되는 경우도 있습니다. 여성과 남성 모두에서 나타날 수 있지만, 성별에 따라 원인과 관련 질환이 다르게 나타나는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 여성과 남성의 혈뇨 원인을 각각 나누어 살펴보고, 어떤 상황에서 반드시 진료가 필요한지 정리해 보겠습니다.여성의 혈뇨 원인여성의 경우 혈뇨는 주로 방광염, 요로감염 같은 염증성 질환과 연관되는 경우가 많습니다. 생리 기간에 소변이 오염되어 혈뇨처럼 보일 수도 있어 정확한 구분이 필요합니다. 또한, 드물게는 신장 결석이나 종양에 의한 혈뇨도 나타납니다.남성의 혈뇨 원인남성의 혈뇨는 요로결석, 전립선 질환, 신장 질.. 2025. 8. 31. 변비 해소에 탁월한 '푸른'의 숨겨진 효능 푸른(건자두), 정말 변비에 효과 있을까요?푸른, 흔히 말하는 건자두는 달콤한 맛과 쫀득한 식감으로 많은 사랑을 받는 건강 간식입니다. 하지만 단순한 간식 그 이상으로, 특히 변비에 효과적인 천연 치료제로도 유명한데요. 이번 글에서는 푸른이 변비에 어떤 방식으로 작용하는지, 그리고 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.푸른 속 '식이섬유', 장운동을 자극하다푸른은 식이섬유가 매우 풍부한 과일입니다.특히 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어장이 수분을 머금고 부드럽게 움직이도록 도와줍니다.불용성 식이섬유 역시 적절히 포함되어 있어배변량을 늘리고, 장의 연동운동을 촉진하죠.천연 설사제로 불리는 '소르비톨' 성분푸른에는 소르비톨이라는 당알코올 성분이 들어있습니다.이 성분은 장내에서 수분을 끌어.. 2025. 8. 25. 해파리쏘였을때 꼭 알아야 할 응급처치와 연고 사용법 해수욕 중 해파리에 쏘였다면? 당황하지 말고 이렇게 대처하세요해수욕을 즐기던 중 갑자기 따끔한 통증과 함께 피부에 선명한 자국이 남았다면, 해파리에 쏘였을 가능성이 높습니다. 해파리 독은 단순한 피부 자극을 넘어 심각한 알레르기 반응까지 일으킬 수 있기 때문에 신속하고 정확한 응급처치가 필수입니다. 이번 글에서는 해파리에 쏘였을 때 나타나는 증상, 절대 하면 안 되는 행동, 약과 연고 선택법, 병원에 가야 할 기준까지 상세히 정리해 드릴게요.해파리에 쏘이면 나타나는 주요 증상해파리 독은 신경을 자극하는 성분이 많아 다양한 증상이 동반됩니다.가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.화끈거리거나 찌르는 듯한 통증붉은 줄무늬 자국붓기와 가려움드물게 어지럼증이나 구토증상은 체질에 따라 다르며, 어린이나 피부가 민감한 .. 2025. 8. 25. 혈압 정상 수치 | 수축기 이완기 기준부터 관리법까지 총정리 안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 중요한 건강 지표 중 하나인 혈압에 대해 꼼꼼하게 파헤쳐 보려고 합니다. 혈압은 마치 우리 몸의 혈관 속 압력 밸브와 같아서, 적정 수준을 유지하는 것이 건강 유지에 매우 중요합니다.하지만 '정상 혈압'이라고 하면 왠지 어렵게 느껴지고, 수축기, 이완기라는 용어 때문에 더욱 복잡하게 생각하시는 분들이 많을 것 같아요. 그래서 오늘은 혈압의 정상 수치 기준부터 시작해서, 수축기와 이완기가 무엇을 의미하는지, 그리고 혈압 관리를 어떻게 해야 하는지까지! 알기 쉽게, 그리고 친근하게 설명해 드릴게요. 자, 그럼 함께 혈압 마스터가 되어 볼까요? 😊1. 혈압, 왜 알아야 할까요? - 침묵의 살인자, 고혈압의 위험성혈압은 혈액이 혈관 벽을 미는 힘을 의미합니다. 혈압이 높으면 혈관.. 2025. 8. 21. 수축기 이완기 혈압 차이? 내 혈압 150/100, 두통의 숨겨진 의미는? 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 혈압에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다. 특히, 혈압계에 찍힌 두 개의 숫자, 즉 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 무엇을 의미하는지, 그리고 만약 혈압이 150/100으로 높게 나왔을 때, 동반되는 두통은 어떤 관련이 있는지 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다.최근 혈압을 측정했는데 150/100이라는 다소 높은 수치를 확인하고 걱정스러운 마음에 이 글을 찾아오셨을 수도 있습니다. 혹은, 평소 두통이 잦은데 혹시 혈압과 관련이 있는 건 아닐까 궁금하신 분들도 계실 텐데요. 여러분의 궁금증을 해소하고, 건강 관리에 도움이 될 만한 유용한 정보들을 가득 담았으니, 끝까지 함께 해주세요!1. 혈압, 왜 알아야 할까요? 혈압의 중요성혈압은 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘을.. 2025. 8. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음 반응형
