LDL 콜레스테롤 정상수치

나쁜 콜레스테롤, 어디까지 괜찮을까?

건강검진 결과지를 보면
꼭 등장하는 항목이 바로
LDL 콜레스테롤입니다.

수치 옆에 ‘↑’ 표시가 보이면
괜히 걱정부터 앞서게 되는데요.
그만큼 LDL 콜레스테롤은
심혈관 건강과 직결되는 중요한 지표입니다.

이 글에서는
LDL 콜레스테롤 정상수치 기준,
위험 수치, 관리가 필요한 이유까지
쉽게 정리해드립니다.

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LDL 콜레스테롤이란?

LDL 콜레스테롤은
흔히 **‘나쁜 콜레스테롤’**이라고 불립니다.

• 혈관 벽에 쌓이기 쉬움
• 동맥경화 유발 가능
• 심근경색·뇌졸중 위험 증가

즉,
LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록
혈관 건강에는 부담이 커집니다.

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LDL 콜레스테롤 정상수치 기준

의학적으로 권장되는
LDL 콜레스테롤 정상수치는 다음과 같습니다.

🔹 일반 성인 기준

• 100mg/dL 미만 → 정상
• 100~129mg/dL → 경계
• 130~159mg/dL → 높음
• 160mg/dL 이상 → 매우 높음

👉 건강한 성인이라면
100mg/dL 이하를 목표로 관리하는 것이 좋습니다.

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질환이 있다면 기준이 달라집니다

이미 심혈관 질환 위험이 있는 경우에는
LDL 콜레스테롤 목표 수치가
더 엄격해집니다.

🔹 고위험군 기준

• 당뇨병
• 고혈압
• 심장질환 병력
• 흡연자

이 경우
👉 70mg/dL 미만을
목표로 관리하는 것이 권장됩니다.

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LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 생기는 문제

LDL 콜레스테롤이 높아지면
다음과 같은 위험이 증가합니다.

• 동맥경화 진행
• 혈관 탄력 저하
• 심근경색 위험 증가
• 뇌졸중 발생 가능성 상승

특히
증상이 거의 없기 때문에
정기적인 혈액검사가 매우 중요합니다.

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LDL 콜레스테롤 낮추는 생활습관

약물 치료 이전에
생활습관 개선만으로도
수치 조절이 가능합니다.

✔ 식습관 관리

• 튀김·가공식품 줄이기
• 포화지방 섭취 제한
• 채소·통곡물 섭취 늘리기

✔ 운동 습관

• 주 3~5회 유산소 운동
• 빠르게 걷기, 자전거, 수영 추천

✔ 체중·생활 관리

• 복부비만 관리
• 금연·절주
• 스트레스 관리

꾸준한 관리가
LDL 콜레스테롤 정상수치 유지의 핵심입니다.

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LDL 콜레스테롤 정상수치 핵심 정리

• 정상 기준: 100mg/dL 미만
• 고위험군: 70mg/dL 미만 권장
• 수치 상승 시 심혈관 질환 위험 증가
• 생활습관 개선이 가장 기본적인 관리법

LDL 콜레스테롤은
조기에 관리할수록
평생의 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

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