멜라토닌 효능, 부작용, 복용법 총정리 – 건강한 수면을 위한 멜라토닌 A to Z
요즘 주변을 보면 “잠이 안 온다”, “밤마다 뒤척인다”는 분들이 정말 많아요. 밤늦게까지 스마트폰을 보거나, 스트레스, 불규칙한 생활이 일상이 되면서 수면 건강이 흔들리는 시대죠.이럴 때 가장 많이 검색하는 것이 바로 멜라토닌입니다.저 역시 한동안 수면 문제로 고민할 때 멜라토닌에 대해 알게 됐고, 실제로 복용해 본 경험도 있어요. 멜라토닌은 이제 수면 보조제의 대표적인 키워드가 되었죠.하지만 막상 멜라토닌이 뭔지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지, 그리고 멜라토닌 복용법은 어떻게 되는지 정확하게 아는 사람은 많지 않더라고요.‘그냥 먹으면 잠이 잘 오겠지’라고 생각했다가 예상치 못한 부작용이나, 내 몸에 맞지 않는 경험을 하기도 합니다.오늘은 멜라토닌의 기본적인 정의부터 멜라토닌 효능, 멜라토닌 ..
2025. 12. 15.
