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건강273

심장질환 막고 싶다면? 꼭 실천해야 할 3가지 습관 평소에 어떤 생활습관이 심장을 지킬 수 있을까요?심장질환은 국내 사망원인 중 상위에 해당할 정도로경계해야 할 만성질환입니다. 하지만 단순한 유전 요인보다생활습관과 식습관이 더 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 심장을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 3가지 핵심 행동을 소개합니다.따라 하기 어렵지 않으면서도, 실천하면 분명 큰 변화를 만들어냅니다.01. 꾸준한 유산소 운동으로 심장 강화하기걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅처럼심박수를 적당히 올리는 유산소 운동은 심장 건강에 가장 좋습니다.일주일에 최소 5일, 하루 30분 이상 꾸준히 움직여야 효과가 나타납니다.운동을 하면 혈관의 탄력이 증가하고 혈압도 안정되며심장근육이 강해져 심부전 예방에 직접적인 도움이 됩니다.운동 종류 권장 시.. 2025. 8. 7.
혈당 걱정 없이 먹는 과일 간식 리스트 TOP 당뇨가 걱정될 때, 어떤 과일 간식이 안전할까요?혈당 관리는 건강의 기본이자 당뇨 예방의 핵심입니다.특히 과일은 건강식처럼 여겨지지만, 당이 높아 무심코 먹기 어렵죠.하지만 모든 과일이 혈당을 급격히 올리는 것은 아닙니다.당지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일은 오히려 좋은 간식이 될 수 있습니다.이번 글에서는 혈당을 올리지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는과일 간식 리스트를 정리해 드릴게요.당지수(GI)란 무엇이고 왜 중요한가요?GI(Glycemic Index)란 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게올리는지를 수치화한 지표입니다.GI 구간 혈당 반응55 이하혈당에 미치는 영향 낮음56~69중간 정도 영향70 이상혈당 급상승 유발 가능낮은 GI 식품은 천천히 흡수되어 포만감도 오래가고,혈당 스파이크도 줄여.. 2025. 8. 7.
여름 과일의 달콤한 진실: 과당과 포도당의 함정 수박, 포도, 멜론… 같은 단맛, 다른 당! 무엇을 조심해야 할까?여름철 대표 과일인 수박, 포도, 멜론은시원하고 달콤한 맛으로 누구에게나 사랑받습니다.하지만 이 과일들 속에 숨어 있는 '과당'과 '포도당'의 차이를 알고 계신가요?모두 단맛을 내지만, 몸에서 작용하는 방식은 완전히 다릅니다.과일의 당류를 똑똑하게 이해하고 건강하게 즐기는 방법을 알아보겠습니다.과일 속 당류, 전부 같지 않다!일반적으로 과일은 '천연당'이라 건강할 거라 생각하기 쉽지만실제 당의 종류는 크게 두 가지, 과당과 포도당으로 나뉩니다. 당 종류대사 방식특징건강 영향과당(Fructose)간에서 대사됨단맛 강함과잉 시 지방간, 인슐린 저항 유발포도당(Glucose)인슐린 분비 유도혈당 바로 상승당뇨 환자에게 위험 요소이 둘은 우리 몸.. 2025. 8. 6.
단백뇨, 소변에 단백질이 나오는 이유는? 단백뇨란 무엇이며, 왜 발생하는 걸까요? 위험 신호일 수도 있습니다소변 검사에서 '단백뇨'라는 말을 처음 들었을 때, 많은 분들이“이게 뭐지?”, “심각한 병이 생긴 건 아닐까?” 하고 걱정하게 됩니다.단백뇨는 단순한 증상이면서도 신장 기능의 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있습니다.이 글에서는 단백뇨의 정의부터 원인, 진단, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.단백뇨란? 소변에 단백질이 섞여 나오는 상태건강한 사람의 소변에는 거의 단백질이 존재하지 않습니다.신장은 혈액 속의 노폐물은 걸러내고, 필요한 물질은 다시 흡수하는 역할을 합니다.하지만 신장에 이상이 생기면 단백질이 제대로 걸러지지 않아 소변으로 배출되며,이러한 상태를 단백뇨라고 부릅니다.단백뇨의 원인은 다양합니다단백뇨는 일시적인 현상일 수도 있고,.. 2025. 8. 6.
강릉 허리시술 감염 사망… 황색포도알균 감염 원인? 예방법은? 일상 속 잠복해 있는 감염, 병원 내 황색포도알균 감염 대처법은?최근 강릉의 한 의료기관에서 허리 통증 완화 시술을 받은 환자 중 1명이 사망하고,다수의 환자가 발열·두통·의식 저하 증상을 보이며 감염이 확산되고 있습니다.검사 결과, 병원 환경과 시술 과정에서 황색포도알균(MSSA)이 검출되며의료기관 내 감염 예방과 대응에 대한 경각심이 다시금 커지고 있습니다.강릉 집단 감염 발생… 황색포도알균이 원인?2025년 7월 28일, 강릉시의 한 병원에서 통증 완화 목적의 신경 차단술을 받은 8명 중60대 남성 1명이 사망하고, 다수의 환자가 두통, 발열, 의식 저하 등의 증상을 호소했습니다.환자 중 2명은 중환자실에 입원 중이며, 3명은 일반병실에서 치료를 받고 있습니다.질병관리청과 보건당국의 조사 결과, 환.. 2025. 8. 6.
매운 음식이 배탈 부르는 이유, 알고 먹어야 속 편하다 캡사이신이 장에 미치는 영향, 당신의 위장은 괜찮나요?매운 음식을 즐기고 나면 배탈이나 복통, 설사로 고생한 경험이 있으신가요? 단순히 '맵다'는 감각 그 이상으로, 매운 음식 속 캡사이신은 우리 몸속에서 다양한 반응을 일으킵니다. 이 글에서는 매운 음식이 어떻게 소화기관에 영향을 주는지, 왜 배탈이 나는지에 대한 과학적 원리와 함께 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 소개드립니다.매운맛의 주범, 캡사이신이란?매운 음식이 입안에서 불처럼 느껴지는 이유는 바로 ‘캡사이신’이라는 성분 때문입니다.캡사이신은 고추류에 함유된 화학물질로, 통증 수용체를 자극해 매운맛을 전달합니다.하지만 이 자극은 입안에만 머무르지 않고 위장까지 이어져 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다.특히 공복 상태에서 섭취할 경우 위.. 2025. 8. 6.
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