본문 바로가기
반응형

전체 글147

혈압 좌우 차이 줄이는 생활습관 가이드 혈압 차이 줄이기, 생활습관이 핵심입니다양팔 혈압 차이가 반복되거나 크다면 단순 오차가 아닌심혈관 건강에 대한 경고일 수 있습니다.특히 수축기 혈압이 10mmHg 이상 차이 날 경우,동맥경화, 말초동맥질환, 대동맥 협착 등중요한 혈관 질환의 징후일 수 있어 조기 관리가 필요합니다.이 글에서는 혈압 차이를 줄이기 위한 과학적이고 실천 가능한 생활습관을정리해 보고, 그 효과를 뒷받침하는 의학적 근거를 함께 살펴보겠습니다.유산소 운동은 혈압 균형 회복의 첫걸음걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동은혈관의 탄력성을 회복시키고 혈류 흐름을 좌우로 고르게 만들어줍니다.특히 주 3~5회, 회당 30분 이상 지속할 경우혈관 내피세포에서 분비되는 **산화질소(NO)**가 증가하면서혈압 조절에 핵심적인 작용을 합니다.운동.. 2025. 7. 11.
좌우 혈압 차이로 보는 심혈관 건강의 비밀 양팔 혈압 차이, 단순한 측정 오차일까요?건강검진이나 가정에서 혈압을 측정할 때, 한쪽 팔에서만 재는 경우가 많습니다.하지만 의료 전문가들은 최초 혈압 측정 시 양팔 모두 측정할 것을 권장합니다.왜일까요? 양팔 혈압 차이는 단순한 생리적 변이가 아닌,심혈관 질환의 초기 신호일 수 있기 때문입니다.특히 10mmHg 이상의 반복되는 차이는심근경색, 뇌졸중, 말초동맥질환(PAD)과 같은 심각한 질환과 관련되어 있으며,조기에 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.좌우 혈압 차이, 어느 정도까지 괜찮을까?구분 정상 범위 경고 기준수축기 혈압10mmHg 미만10~15mmHg 이상 반복 시이완기 혈압10mmHg 미만10mmHg 이상 반복 시소폭의 차이는 근육량, 팔 위치, 혈압계 커프의 차이 등으로 발생할 수 있습니다... 2025. 7. 11.
갑상선기능항진증과 심계항진: 왜 두근거림이 생기고 어떻게 관리할까? 심장이 자꾸 두근거리는 이유, 혹시 갑상선 때문일 수도 있습니다심장이 빠르고 강하게 뛰는 증상, 즉 심계항진(心悸亢進)은 다양한 원인으로 발생하지만, 그 중 대표적인 내분비적 원인이 바로 갑상선기능항진증(Thyrotoxicosis)입니다.갑상선 호르몬이 지나치게 많아지면 몸의 대사 속도뿐 아니라 심장 기능까지 과활성화되어 심장이 ‘과로’ 상태에 빠지게 됩니다.이 글에서는 갑상선기능항진증이 왜 심계항진을 유발하는지, 어떤 메커니즘으로 작용하며, 치료를 통해 어떻게 호전되는지를 과학적 근거와 함께 상세히 설명합니다.갑상선기능항진증이란?갑상선기능항진증은 갑상선에서 생성·분비되는 T3(triiodothyronine), T4(thyroxine) 호르몬이정상 수치를 초과해 체내 대사율을 비정상적으로 높이는 상태를 .. 2025. 7. 11.
심계항진 증상과 원인부터 검사·치료까지 총정리 가슴 두근거림, 그냥 스트레스일까요? 혹시 병일 수도 있습니다누구나 한 번쯤 갑작스럽게 심장이 빠르게 뛰거나 ‘쿵쾅거리는’ 느낌을 받아본 적이 있을 겁니다. 하지만 그 증상이 자주 반복되거나, 특별한 이유 없이 나타난다면 단순한 긴장이나 스트레스 때문이 아닐 수도 있습니다. 의학적으로 이는 ‘심계항진(心悸亢進, Palpitations)’이라 불리며, 심장 자체의 문제, 또는 내과적·정신적 원인 등 다양한 원인과 관련되어 있을 수 있습니다. 이 글에서는 심계항진의 원인부터 진단법, 치료와 생활관리까지 구체적으로 알려드립니다.심계항진이란? 증상의 정의와 특징심계항진은 평소 인지하지 못하는 심장박동이 스스로 느껴질 만큼 강하거나 빠르게 뛸 때 사용하는 표현입니다.흔히 환자들은 아래와 같이 표현합니다."심장이 .. 2025. 7. 11.
수축기혈압 vs 이완기혈압, 무엇이 더 위험한가? 혈압 수치의 차이, 생명을 좌우할 수 있을까?혈압은 우리가 병원에 갈 때마다 가장 먼저 측정하는 건강 지표 중 하나입니다. 수축기혈압(위 혈압)과 이완기혈압(아래 혈압), 둘 다 중요하다고 알려져 있지만, 실제로는 어느 쪽이 더 위험할까요? 이 질문에 대한 해답은 나이, 건강 상태, 생활습관에 따라 달라지기도 하지만, 최근 의학계의 다수 연구와 임상 가이드라인에서는 수축기혈압이 더 심각한 건강 위험을 예측하는 지표로 평가되고 있습니다. 이 글에서는 두 혈압의 차이를 이해하고, 어떤 상황에서 무엇을 더 주의해야 하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.수축기혈압이란? 이완기혈압이란?수축기혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 온몸으로 내보낼 때 혈관에 작용하는 압력입니다.즉, 혈액이 전신을 돌기 위해 가장 큰 힘을 내는 .. 2025. 7. 11.
혈당스파이크 막는 생활습관 총정리: 당뇨·심혈관 예방의 시작 식사 순서, 운동 타이밍이 혈당 관리의 핵심일까?혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 반복될 경우 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계나 복부비만, 고혈압을 가진 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소입니다. 이 글에서는 병원 영양사와 의학 전문가들이 권장하는 혈당스파이크 예방법을 체계적으로 정리해 드립니다.식사 속도와 식사 간격이 혈당을 좌우한다식사를 천천히 하고, 하루 세끼를 규칙적으로 챙기는 것만으로도혈당스파이크를 크게 줄일 수 있습니다. 폭식이나 식사 거름은 급격한 혈당 상승의 원인이 되기 때문입니다.특히 식사 시 충분히 씹는 것도 혈당의 천천한 흡수를 돕는 핵심입니다.식사 순서가 바뀌면 혈당도 달라진다: ‘거꾸로 식사법’식.. 2025. 7. 10.
반응형

티스토리툴바