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건강관리17

갑상선 기능 저하증, 제대로 알고 관리하세요 피곤하고 무기력하다면? 갑상선 기능 저하증의 모든 것최근 들어 이유 없이 피로하고 의욕이 없고, 체중은 오히려 느는 경험을 하고 계신가요?그렇다면 갑상선 기능 저하증을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다.몸속 에너지를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족해 생기는 이 질환은특히 중년 여성에게 흔하고, 장기적으로 관리가 필요한 만성질환입니다.이 글에서는 정의, 수치, 증상, 식단, 자주 묻는 질문까지갑상선 기능 저하증에 대해 꼭 알아야 할 모든 정보를 정리해드립니다.갑상선 기능 저하증 뜻갑상선 기능 저하증은 말 그대로갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 정상보다 낮은 상태를 말합니다.이 호르몬은 우리 몸의 대사 기능을 조절하는 역할을 하는데,부족해지면 대사 속도가 느려지고 전신에 다양한 변화가 나타납니다.대표적인 원.. 2025. 12. 3.
2025 독감예방접종 시기 총정리: 무료 대상, 비용, 3가4가 백신 차이까지 한 번에! 안녕하세요! 어느덧 뜨거웠던 여름이 지나가고, 아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오는 가을이 성큼 다가왔습니다. 가을 하면 떠오르는 것 중 하나가 바로 독감 예방접종인데요. 매년 독감으로 고생하는 분들이 많은 만큼, 미리미리 준비하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 2025년 독감 예방접종 시기를 총정리하여 여러분께 유용한 정보를 제공해 드리려고 합니다. 무료 접종 대상부터 비용, 3가와 4가 백신의 차이까지 꼼꼼하게 알려드릴 테니, 이번 글을 통해 독감으로부터 건강을 지키는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.왜 독감 예방접종을 해야 할까요?독감은 단순한 감기와는 다릅니다. 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로, 고열, 몸살, 기침, 인후통 등 심한 증상을 동반하며, 심한 경우 폐렴, 뇌염.. 2025. 11. 17.
빵 vs 떡, 당뇨에 더 치명적인 음식은? GI/GL 지수 완벽 비교 "아, 빵순이 인생 어쩌나..." 저도 빵 없이는 못 사는 1인이라, 당뇨 진단받고 제일 먼저 든 생각이었어요. 빵이랑 떡, 둘 다 너무 맛있는데, 당뇨 환자에게는 어떤 게 더 안 좋을까요? 오늘은 GI/GL 지수를 통해 빵과 떡의 혈당 영향력을 낱낱이 파헤쳐 보고, 건강하게 즐기는 방법까지 알아볼게요!GI 지수와 GL 지수, 뭐가 중요할까요?GI 지수(Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식일수록 혈당을 급격하게 올리죠. 하지만 GI 지수만으로는 완벽하게 판단하기 어려워요. 왜냐하면 섭취량은 고려하지 않기 때문입니다.그래서 등장한 게 GL 지수(Glycemic Load)입니다. GL 지수는 GI 지수에 섭취량을.. 2025. 9. 7.
혈압 정상 수치 | 수축기 이완기 기준부터 관리법까지 총정리 안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 중요한 건강 지표 중 하나인 혈압에 대해 꼼꼼하게 파헤쳐 보려고 합니다. 혈압은 마치 우리 몸의 혈관 속 압력 밸브와 같아서, 적정 수준을 유지하는 것이 건강 유지에 매우 중요합니다.하지만 '정상 혈압'이라고 하면 왠지 어렵게 느껴지고, 수축기, 이완기라는 용어 때문에 더욱 복잡하게 생각하시는 분들이 많을 것 같아요. 그래서 오늘은 혈압의 정상 수치 기준부터 시작해서, 수축기와 이완기가 무엇을 의미하는지, 그리고 혈압 관리를 어떻게 해야 하는지까지! 알기 쉽게, 그리고 친근하게 설명해 드릴게요. 자, 그럼 함께 혈압 마스터가 되어 볼까요? 😊1. 혈압, 왜 알아야 할까요? - 침묵의 살인자, 고혈압의 위험성혈압은 혈액이 혈관 벽을 미는 힘을 의미합니다. 혈압이 높으면 혈관.. 2025. 8. 21.
수축기 혈압 낮추는 법, 하루 10분으로 8mmHg 감소 실제 후기! 안녕하세요! 건강에 진심인 여러분, 오늘은 제가 정말 놀라운 경험을 바탕으로 여러분께 꼭 공유하고 싶은 이야기가 있어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 바로 '수축기 혈압 낮추는 법'에 대한 이야기인데요, 특히 하루 딱 10분 투자로 수축기 혈압을 눈에 띄게 낮춘 저의 실제 후기를 들려드리려고 합니다. 고혈압으로 고민이신 분들, 건강검진 결과에 불안하신 분들 모두 주목해 주세요!고혈압, 남의 이야기가 아니었어요…솔직히 고백하자면, 저는 건강에 자신만만했던 사람이었습니다. 하지만 최근 건강검진 결과에서 '고혈압 전단계'라는 충격적인 진단을 받게 되었죠. 평소 운동도 꾸준히 하고, 나름 건강하게 식단을 관리한다고 생각했는데 결과는 예상 밖이었습니다. 의사 선생님께서는 생활 습관 개선과 함께 혈압 관리에 신경 써.. 2025. 8. 18.
식중독 초기증상과 치료법, 여름철 꼭 피해야 할 음식은? 여름철 식중독, 이 음식 먹고 2시간 안에 아프다면 바로 의심해야 할까?여름철에는 고온다습한 환경 탓에 세균 번식이 활발해지며 식중독 발생률이 급증합니다. 특히 음식을 섭취한 지 2시간 내에 복통이나 설사, 구토 증상이 나타난다면 식중독을 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 식중독 초기증상의 주요 특징부터 장염과의 차이점, 치료 방법, 약물 정보, 주의해야 할 음식까지 한눈에 정리해 드립니다.식중독의 대표적인 초기증상은?음식을 먹은 후 1~6시간 이내 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등이동시에 나타난다면 식중독의 전형적인 초기증상일 수 있습니다.특히 고열이 동반되거나 어지럼증, 전신 무력감이 심할 경우바로 병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 식중독은원인균에 따라 증상이 조금씩 다를 수 있어 단순 복통으로.. 2025. 8. 17.
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