피곤하고 무기력하다면? 갑상선 기능 저하증의 모든 것
최근 들어 이유 없이 피로하고 의욕이 없고, 체중은 오히려 느는 경험을 하고 계신가요?
그렇다면 갑상선 기능 저하증을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다.
몸속 에너지를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족해 생기는 이 질환은
특히 중년 여성에게 흔하고, 장기적으로 관리가 필요한 만성질환입니다.
이 글에서는 정의, 수치, 증상, 식단, 자주 묻는 질문까지
갑상선 기능 저하증에 대해 꼭 알아야 할 모든 정보를 정리해드립니다.
갑상선 기능 저하증 뜻
갑상선 기능 저하증은 말 그대로
갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 정상보다 낮은 상태를 말합니다.
이 호르몬은 우리 몸의 대사 기능을 조절하는 역할을 하는데,
부족해지면 대사 속도가 느려지고 전신에 다양한 변화가 나타납니다.
대표적인 원인은 하시모토 갑상선염이라는 자가면역 질환이며,
방사선 치료, 수술, 약물 등도 원인이 될 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 수치 기준
병원에서는 혈액검사로 갑상선 기능 상태를 확인합니다.
| 검사 항목 | 정상 범위 | 저하증 의심 수치 |
| TSH | 0.4~4.0 μIU/mL | 4.5 μIU/mL 이상 (높을수록 의심) |
| Free T4 | 0.8~1.8 ng/dL | 0.8 ng/dL 이하 (낮을수록 의심) |
| Anti-TPO | 0~35 IU/mL | 35 IU/mL 이상 (자가면역질환 확인) |
TSH는 높고 Free T4는 낮다면,
갑상선 기능 저하증으로 진단되는 경우가 많습니다.
갑상선 기능 저하증 증상 체크리스트
초기에는 일상적인 피로나 기분 변화로 여길 수 있지만
다음과 같은 증상이 복합적으로 나타나면 진단이 필요합니다.
- 이유 없는 피로감과 무기력감
- 체중 증가 (식욕은 줄었지만 살이 찜)
- 얼굴, 손발 붓기
- 추위를 유난히 탐
- 건조한 피부, 머리카락 빠짐
- 생리불순, 임신 어려움
- 우울감, 기억력 저하
- 심한 변비
이런 증상이 2주 이상 지속되면 병원을 꼭 방문하세요.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
갑상선 기능을 보조하고 에너지 대사를 도와주는 음식들이 있습니다.
단, 약물치료가 우선이며 음식은 보조 수단이라는 점을 기억하세요.
| 식품군 | 설명 및 예시 |
| 셀레늄 함유 식품 | 브라질너트, 해바라기씨, 달걀 등 |
| 아연 포함 식품 | 굴, 쇠고기, 콩, 현미 |
| 단백질 | 두부, 닭가슴살, 생선, 계란 등 |
| 비타민 B군 | 통곡물, 달걀, 버섯, 시금치 등 |
| 해조류 (소량) | 김, 미역, 다시마 (요오드는 적당히) |
갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식
증상을 악화시키거나 약물 흡수를 방해할 수 있는 음식은 피하는 게 좋습니다.
- 콩제품 과다 섭취 – 약물 흡수 방해
- 정제 탄수화물 – 혈당 변동으로 피로감 유발
- 가공식품 – 나트륨 과다, 염증 유발
- 카페인 – 피로 해소에 도움 안 되고 심장 두근거림
- 날것의 십자화과 채소 – 갑상선 호르몬 생산 억제 가능성 (예: 생 브로콜리, 생 양배추)
갑상선 기능 저하증 Q&A
Q. 치료는 평생 해야 하나요?
A. 대부분의 경우 갑상선 호르몬제(레보티록신)를 장기 복용해야 하며,
복용량은 정기 검사를 통해 조절합니다.
Q. 약 복용은 언제 하는 게 좋은가요?
A. 공복에 아침 식전 30분~1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
Q. 운동해도 살이 안 빠져요. 왜 그런가요?
A. 대사 속도가 떨어지기 때문에 같은 운동량으로는 효과가 적습니다.
호르몬 수치가 안정되면 체중 감량도 쉬워질 수 있습니다.
Q. 임신 중에도 복용 가능한가요?
A. 네, 임신 중에도 안전하게 복용 가능하며
기능 저하증이 조절되지 않으면 유산이나 조산 위험이 높아집니다.
맺음말
갑상선 기능 저하증은 흔하지만 간과되기 쉬운 질환입니다.
내 몸의 변화를 예민하게 관찰하고,
정기적인 건강검진과 꾸준한 치료로
대사 밸런스를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
올바른 식단과 생활 습관을 함께 관리하면
갑상선과 내 몸의 균형을 오래도록 유지할 수 있어요.
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