협심증 환자, 반드시 피해야 할 음식 5가지

어떤 음식이 심장에 독이 될까요?

협심증은 혈관이 좁아지며 발생하는 질환으로,
음식 선택이 심장 상태에 결정적인 영향을 미칩니다.
혈압을 올리고, 혈관을 막고, 심장을 피로하게 만드는
대표적인 음식들을 지금부터 정리해 드립니다.

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포화지방·트랜스지방: 혈관을 막는 주범입니다

튀김류, 패스트푸드, 가공육, 과자류에 많이 포함된
포화지방과 트랜스지방은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 급격히 올려
관상동맥을 막고 협심증을 악화시킵니다.

식품 유형 피해야 할 예시

튀김류	돈가스, 치킨, 감자튀김, 탕수육
가공육	햄, 소시지, 베이컨, 스팸 등
베이커리/간식류	마가린 쿠키, 케이크, 도넛, 크림빵
인스턴트 식품	라면, 과자, 버터 함유 제품 등

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나트륨 과다 식품: 고혈압·부종을 부르는 식단

과도한 소금 섭취는 혈압을 높이고,
심장의 부담을 가중시켜 협심증 위험을 크게 높입니다.
국물 요리, 젓갈, 장아찌, 인스턴트 메뉴는 주의하세요.

고 나트륨 식품 주의 이유

찌개, 라면, 국물요리	나트륨 다량 포함 → 혈압 상승, 심장 부담 증가
젓갈·장아찌류	염분 농도 매우 높음 → 부종 및 혈류 흐름 저하
김치·된장·간장 등	양념류는 조절 섭취 필수

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정제 탄수화물과 당류: 당뇨와 비만, 혈관까지 위협

설탕과 흰 밀가루 등 정제 탄수화물은
혈당을 빠르게 올리고 인슐린 저항성을 유발해
심혈관 질환 발생률을 높입니다.

대표 식품 위험 요인 설명

흰쌀, 흰빵	식이섬유 거의 없음 → 혈당 급상승 유발
탄산음료, 사탕	당분 과잉 섭취로 인한 체중 증가, 염증 증가
쿠키, 케이크	포화지방 + 당류 복합 → 혈관에 이중 해로움

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붉은 고기·가공육: 심장에 큰 부담을 주는 단백질

삼겹살, 갈비, 곱창 등 포화지방이 높은 붉은 육류와
가공육류는 협심증 환자에게 큰 부담이 됩니다.
혈관벽에 염증을 유발하고, 중성지방을 높이는 주요 식품입니다.

피해야 할 고기류 대체 식품 예시

삼겹살, 곱창, 갈비	닭가슴살, 생선, 두부, 병아리콩 등
베이컨, 소시지, 햄	직접 삶은 살코기, 수제 닭안심 구이 등

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음주: 혈압 상승, 부정맥, 심근 손상까지 유발

술은 단순한 칼로리 문제가 아닙니다.
알코올은 심장의 전기 신호를 교란시키고
부정맥과 심근 기능 저하를 유발할 수 있어
협심증 환자에게는 극도로 위험합니다.

음주 종류 주의 내용

맥주, 소주, 막걸리	혈압·체중 상승 → 심장 부담 증가
와인, 위스키 등	소량도 개개인에 따라 위험하므로 금주 권장

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협심증 식단 관리 실천 요령

식단 관리 팁 실천 방법

조리법 바꾸기	튀김 → 삶기, 찜, 굽기 변경
저염식 실천	김치 대신 나물, 양념 최소화
식이섬유 충분히 섭취	채소, 해조류, 견과류 매일 포함
가공식품 자제	간편식 줄이고, 직접 만든 반찬 중심
당분 섭취 제한	과일 간식 위주, 음료 대신 물이나 차 선택

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식사조절이 곧 약입니다

협심증은 약물이나 시술 외에도
식사 습관 변화만으로도 증상 완화와 예방에 큰 영향을 줍니다.
음식을 바꾸는 것만으로도 혈관을 다시 열 수 있습니다.
반드시 위 식품을 줄이고, 심장에 좋은 음식으로 채워주세요.