멜라토닌 효능, 부작용, 복용법 총정리 – 건강한 수면을 위한 멜라토닌 A to Z
요즘 주변을 보면 “잠이 안 온다”, “밤마다 뒤척인다”는 분들이 정말 많아요. 밤늦게까지 스마트폰을 보거나, 스트레스, 불규칙한 생활이 일상이 되면서 수면 건강이 흔들리는 시대죠.이럴 때 가장 많이 검색하는 것이 바로 멜라토닌입니다.저 역시 한동안 수면 문제로 고민할 때 멜라토닌에 대해 알게 됐고, 실제로 복용해 본 경험도 있어요. 멜라토닌은 이제 수면 보조제의 대표적인 키워드가 되었죠.하지만 막상 멜라토닌이 뭔지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지, 그리고 멜라토닌 복용법은 어떻게 되는지 정확하게 아는 사람은 많지 않더라고요.‘그냥 먹으면 잠이 잘 오겠지’라고 생각했다가 예상치 못한 부작용이나, 내 몸에 맞지 않는 경험을 하기도 합니다.오늘은 멜라토닌의 기본적인 정의부터 멜라토닌 효능, 멜라토닌 ..
2025. 12. 15.
고지혈증 초기증상, 조용히 다가오는 위험 신호들
고지혈증, 자각증상 없이 진행된다는데… 초기엔 어떤 변화가 있을까요?고지혈증은 혈액 속에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)이 비정상적으로 많아진 상태를 말해요.문제는 초기에는 특별한 자각증상이 거의 없어서 방치하기 쉬운 질환이라는 점입니다.하지만 조용히 진행되다 보면 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등 더 큰 문제로 이어질 수 있어요.이 글에서는 고지혈증의 초기증상, 의심해야 할 신체 변화,그리고 놓치기 쉬운 생활 속 힌트들까지 알려드릴게요.고지혈증, ‘침묵의 질환’인 이유고지혈증은 대부분 혈액검사를 통해서만 발견될 수 있어요.즉, 몸이 아무런 이상을 보내지 않아도혈관 속에선 이미 변화가 시작되고 있을 수 있죠.이 때문에 ‘조용한 살인자’, ‘침묵의 질환’이라고도 불려요.하지만 몇몇 사람들은 아래와 같은 ..
2025. 11. 29.
