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건강정보7

협심증 환자가 피해야 할 음식 5가지, 심장을 지키는 식단 가이드 혈관을 막고 심장을 위험하게 만드는 음식, 어떤 게 있을까요?협심증은 심장으로 가는 혈관이 좁아지거나 막히면서 생기는 질환으로, 올바른 식습관이 치료와 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 나트륨, 포화지방, 당분, 콜레스테롤이 높은 음식은 협심증 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 아래에서는 협심증 환자가 반드시 피해야 할 대표적인 음식 5가지를 소개하며, 건강한 식단 유지를 위한 팁도 함께 안내드립니다.1. 가공육류: 햄, 소시지, 베이컨가공육은 대표적인 고지방·고나트륨 식품으로, 협심증 환자에게 매우 해롭습니다.특히 포화지방과 나트륨 함량이 높아 혈압과 혈중 콜레스테롤을 동시에 올릴 수 있습니다.나트륨 함량이 높아 혈관 수축 유도트랜스지방까지 포함된 경우가 많아 동맥경화 위험 증가2. 튀김.. 2025. 7. 29.
더위 먹었을 때 생기는 위험한 증상과 즉시 해야 할 대처법 갑자기 무기력해지고 어지럽다면 더위를 먹은 걸까요?더위가 기승을 부리는 여름철에는 단순히 피로한 걸 넘어서 ‘온열질환’으로 이어질 수 있습니다. 이른바 더위를 먹었다고 표현하는 상태는 일사병, 열탈진, 열사병 등의 다양한 증상으로 나타납니다. 본 글에서는 더위를 먹었을 때의 주요 증상과 위험 신호, 대처법, 예방 팁까지 빠짐없이 알려드리겠습니다. 특히 고온다습한 환경에 오래 머물렀다면 절대 가볍게 넘기지 마시고 빠른 대응이 필요합니다.더위를 먹었을 때 나타나는 초기 증상더위에 오래 노출되면 가장 먼저 나타나는 증상은 피로감, 무기력, 식욕 저하입니다.두통이나 어지러움이 동반되며, 피부는 축축하고 땀이 많이 나기 시작합니다.이 시점에서 수분과 전해질 보충, 시원한 곳으로의 이동이 핵심입니다.열사병으로 악화.. 2025. 7. 24.
협심증과 허혈성 심장 질환 비교 협심증과 허혈성 심장 질환은 밀접하게 관련되어 있지만, 정확히 같은 것은 아닙니다. 허혈성 심장 질환은 심장 근육에 혈액 공급이 부족하여 발생하는 모든 질환을 포괄하는 더 넓은 개념이며, 협심증은 이 허혈성 심장 질환의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.아래에서 두 가지를 비교하여 설명해 드리겠습니다.---협심증 (Angina Pectoris)정의: 심장 근육(심근)에 필요한 만큼의 혈액과 산소가 충분히 공급되지 않을 때 발생하는 흉통을 말합니다. 이는 일시적인 허혈 상태로 인해 나타나는 증상입니다.원인: 대부분 관상동맥(심장에 혈액을 공급하는 혈관)이 좁아지거나 막혀서 발생합니다. 동맥경화증이 가장 흔한 원인이며, 스트레스, 추위, 운동 등으로 심장에 더 많은 혈액이 필요할 때 증상이 유발될 수 있습니다... 2025. 7. 21.
고혈압과 저혈압, 어느 쪽이 더 위험할까? 침묵의 살인자 vs 급성 쇼크, 혈압 이상 둘 다 방심 금물입니다 고혈압과 저혈압은 모두 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 상태입니다. 그러나 성격은 완전히 다르죠. 고혈압은 장기적으로 ‘조용히’ 몸을 망가뜨리고, 저혈압은 갑자기 쓰러지게 할 수도 있습니다. 과연 두 질환 중 어느 쪽이 더 위험할까요?고혈압: 느리지만 치명적인 위협고혈압은 장기간 방치 시 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 서서히 손상시킵니다.심뇌혈관계 질환의 주범: 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 합병증이 매우 치명적입니다.증상 없이 진행: 초기 증상이 없어 자각하지 못하고, 나중에야 합병증으로 발견되는 경우가 많습니다.사망 위험: 고혈압 환자는 일반인보다 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 2.35배 높다고 보고됐습니다.저혈압: 갑작스러운 .. 2025. 7. 13.
혈당스파이크 막는 생활습관 총정리: 당뇨·심혈관 예방의 시작 식사 순서, 운동 타이밍이 혈당 관리의 핵심일까?혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 반복될 경우 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계나 복부비만, 고혈압을 가진 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소입니다. 이 글에서는 병원 영양사와 의학 전문가들이 권장하는 혈당스파이크 예방법을 체계적으로 정리해 드립니다.식사 속도와 식사 간격이 혈당을 좌우한다식사를 천천히 하고, 하루 세끼를 규칙적으로 챙기는 것만으로도혈당스파이크를 크게 줄일 수 있습니다. 폭식이나 식사 거름은 급격한 혈당 상승의 원인이 되기 때문입니다.특히 식사 시 충분히 씹는 것도 혈당의 천천한 흡수를 돕는 핵심입니다.식사 순서가 바뀌면 혈당도 달라진다: ‘거꾸로 식사법’식.. 2025. 7. 10.
카페인 섭취와 심근경색 위험성, 진실은? 카페인 섭취가 심근경색 위험에 미치는 영향은 많은 사람들의 궁금증 중 하나입니다. 과거에는 카페인이 심장에 해롭다는 인식이 있었지만, 최근 연구들은 심장 건강에 미치는 영향이 복합적이며, 일반적인 섭취량에서는 오히려 긍정적인 효과도 있을 수 있음을 시사합니다. 하지만 특정 상황이나 과도한 섭취는 여전히 주의가 필요합니다.1. 카페인이 심장에 미치는 영향 카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로, 심장에는 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.일시적인 심박수 및 혈압 증가: 카페인을 섭취하면 일시적으로 심박수가 빨라지고 혈압이 약간 상승할 수 있습니다. 이는 카페인이 아데노신(혈관을 이완시키는 물질)의 작용을 억제하고 에피네프린(아드레날린) 분비를 촉진하기 때문입니다.혈관 기능 개선 가능성: 일부 연구에서는 .. 2025. 6. 16.
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