멜라토닌 효능, 부작용, 복용법 총정리 – 건강한 수면을 위한 멜라토닌 A to Z
요즘 주변을 보면 “잠이 안 온다”, “밤마다 뒤척인다”는 분들이 정말 많아요. 밤늦게까지 스마트폰을 보거나, 스트레스, 불규칙한 생활이 일상이 되면서 수면 건강이 흔들리는 시대죠.이럴 때 가장 많이 검색하는 것이 바로 멜라토닌입니다.저 역시 한동안 수면 문제로 고민할 때 멜라토닌에 대해 알게 됐고, 실제로 복용해 본 경험도 있어요. 멜라토닌은 이제 수면 보조제의 대표적인 키워드가 되었죠.하지만 막상 멜라토닌이 뭔지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지, 그리고 멜라토닌 복용법은 어떻게 되는지 정확하게 아는 사람은 많지 않더라고요.‘그냥 먹으면 잠이 잘 오겠지’라고 생각했다가 예상치 못한 부작용이나, 내 몸에 맞지 않는 경험을 하기도 합니다.오늘은 멜라토닌의 기본적인 정의부터 멜라토닌 효능, 멜라토닌 ..
2025. 12. 15.
오메가3 효능 ! 혈관 건강부터 두뇌, 눈, 피부까지 챙기는 필수 지방산
좋은 지방은 따로 있다! 매일 챙기면 몸이 달라지는 오메가3의 놀라운 역할들‘지방’이라고 다 나쁜 게 아닙니다.우리 몸이 꼭 필요로 하지만 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산, 바로 오메가3가 그 주인공이에요.특히 혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 완화, 눈 건강, 피부 탄력 유지까지다양한 효능을 가진 영양소로 널리 알려져 있습니다.오늘은 오메가3의 핵심 효능을 누구나 이해하기 쉽게 정리해드릴게요!1. 혈중 중성지방 감소와 심혈관 질환 예방오메가3의 가장 대표적인 기능은✔️ 혈중 중성지방 수치를 낮추는 작용입니다.이로 인해 혈관 벽에 쌓이는 지방을 줄이고, 혈류를 원활하게 만들어고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.꾸준히 섭취할 경우, 혈압 조절과 심장 기능 유지에도 긍정적인..
2025. 12. 2.
