협심증 환자가 운동할 때 반드시 기억해야 할 유의사항 TOP 5

심장에 무리 없는 건강한 운동, 어떻게 해야 할까?

협심증은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히면서
산소 공급이 부족해지는 질환으로, 무리한 운동은 증상 악화를 유발할 수 있습니다.
하지만 적절한 운동은 오히려 심혈관 기능 개선과 증상 완화에 도움이 되기도 합니다.
이번 글에서는 협심증 환자가 운동 전 꼭 알아야 할 5가지 핵심 유의사항을 정리했습니다.

1. 운동 전 반드시 의사와 상담하세요

운동 시작 전 심장 상태에 따라 운동 가능 여부와 강도를
의료진에게 정확하게 평가받는 것이 첫 단계입니다.

심전도 검사, 심장 초음파, 운동부하 검사 등을 통해
개인의 상태에 맞는 운동 처방을 받은 후 시행해야 안전합니다.

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2. 고강도 운동은 금물! 저강도 운동부터 시작하세요

협심증 환자에게는 격한 활동보다
걷기, 가벼운 자전거 타기, 스트레칭 등 저강도 운동이 적합합니다.

운동 중 흉통, 숨참, 어지럼증이 느껴진다면 즉시 중단해야 하며,
말하면서 숨이 찰 정도의 강도를 유지하는 것이 가장 안전합니다.

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3. 운동 전후 충분한 준비운동과 정리운동 필수

협심증 환자는 혈압과 심박수의 급격한 변화를
피해야 하므로 운동 전후 5~10분의 준비운동 및 정리운동은 반드시 해야 합니다.

갑자기 움직이거나 운동 후 바로 멈추는 행위는
심장에 위험할 수 있으니 점진적인 강도 조절이 중요합니다.

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4. 식사 직후, 추운 날씨에는 운동 삼가세요

식사 후에는 소화기관으로 혈류가 집중되므로
심장으로 가는 혈류가 줄어 협심증 발작 위험이 높아집니다.

또한 추운 날씨는 혈관을 수축시켜 증상을 유발할 수 있으므로,
식후 1~2시간 후 실내에서 운동하는 것이 바람직합니다.

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5. 니트로글리세린 등 응급약은 항상 소지하세요

운동 중 협심증 증상이 느껴질 수 있으므로
의사 처방을 받은 속효성 니트로글리세린제를 반드시 지참해야 합니다.

운동 중 흉통이 시작되면 즉시 운동을 중단하고
약을 복용한 뒤에도 증상이 지속되면 병원으로 즉시 이송해야 합니다.