구강 유산균, 입속 세균을 조절해주는 착한 유산균일까요?
양치질 열심히 해도 금방 입냄새가 올라오는 경우 있으셨죠? 충치가 없는데도 입안이 텁텁하거나 아침에 일어나면 불쾌한 구취가 느껴진다면 구강 내 유해균이 원인일 수 있습니다. 이런 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려진 것이 바로 ‘구강 유산균’입니다. 단순히 장에 좋은 유산균이 아니라, 입안 환경에 특화된 유익균이라는 점에서 요즘 많은 주목을 받고 있는데요. 오늘은 구강 유산균이 어떤 효과를 가지고 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
구강 유산균이란 무엇인가요?
구강 유산균은 장 유산균과 다르게
입안과 인후(목), 편도 등 구강·호흡기 상부에 서식하는 유익균입니다.
대표적으로는 스트렙토코쿠스 살리바리우스 K12, M18 같은 균주가 있고,
이 균들은 입속에서 유해균의 성장을 억제하고 유익균을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
구취(입냄새) 완화에 도움
입냄새는 구강 내 세균이 단백질을 분해하며
황화합물(Volatile Sulfur Compounds, VSCs)을 만들어내면서 발생합니다.
구강 유산균은 이 황화합물을 만들어내는
혐기성 세균(유해균)의 증식을 억제해
입냄새 완화에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요.
꾸준히 섭취 시 아침 입냄새나
식후 불쾌한 구취 개선에 긍정적인 반응을 보일 수 있습니다.
구강 내 유해균 억제
입안에는 충치균(스트렙토코쿠스 뮤탄스),
잇몸병 유발균(포르피로모나스 진지발리스) 등 다양한 유해균이 존재합니다.
구강 유산균은 이와 같은 유해균과의 자리싸움(균총 경쟁)을 통해
구강 내 균형을 잡고 건강한 구강 환경 유지에 도움을 줄 수 있어요.
| 구강 유산균 | 주요 작용 | 기대 효과 |
| Streptococcus salivarius K12 | 항균 펩타이드 분비 | 입냄새 억제, 인후 보호 |
| Streptococcus salivarius M18 | 플라그 억제 | 충치 및 잇몸 건강 도움 |
잇몸 건강과 플라그 감소에 기여
구강 유산균은 플라그 형성을 억제하고,
잇몸 염증을 유발하는 유해균이 증식하는 환경을 줄여줍니다.
직접적인 치료제는 아니지만,
구강 내 미생물 환경을 개선함으로써
잇몸 건강 유지와 플라그 감소에 기여할 수 있습니다.
인후 및 편도 건강 유지
일부 구강 유산균 균주는 편도염, 인후염 예방 보조에도
도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 Streptococcus salivarius K12는
어린이의 반복적인 인후 감염에 활용된 연구 사례도 있어요.
구강 유산균이 입안 점막과 목까지 보호하는 역할을
간접적으로 수행할 수 있다는 점도 주목할 만합니다.
구강 유산균 섭취 방법은?
구강 유산균은 입에서 오래 머물게 하는 것이 중요합니다.
그래서 보통 정제(타블렛) 형태로 출시되며, 씹거나 빨아먹는 방식으로 섭취하게 되어 있어요.
섭취 후에는 물이나 음식 섭취를 30분 정도 피하는 것이 유산균 정착에 도움됩니다.
어떤 사람이 구강 유산균을 먹으면 좋을까요?
- 아침에 입냄새가 심한 편인 사람
- 양치 후에도 구취가 빨리 올라오는 경우
- 잦은 인후염, 편도선 염증이 있는 사람
- 구강 건강에 관심 많은 어린이, 청소년
- 구강 내 건조함이나 텁텁함을 자주 느끼는 사람
장 유산균과 함께 먹어도 될까요?
네, 구강 유산균과 장 유산균은 서로 다른 역할을 하기 때문에
동시에 섭취해도 무방합니다.
다만 각각의 작용 부위가 다르므로,
복용 시간을 다르게 하거나 서로 섭취 방법에 맞게 먹는 것이 좋아요.
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