반응형 혈당지수2 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 완벽 가이드 당뇨병 환자 68%가 식습관 문제로 합병증을 겪습니다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 구분하지 못하면 혈당이 급상승해 피로와 손발저림이 지속됩니다. 주요 원인은 고GI 음식으로 인한 인슐린 저항성 악화입니다. 이 글에서 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 완벽히 구분하고 3개월 실천 로드맵을 제시합니다. 끝까지 읽으면 혈당 20% 개선이 가능합니다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식이란?당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 혈당 상승 속도를 기준으로 구분됩니다. 당뇨병 환자에게 중요한 이유는 급격한 혈당 변동을 막아 합병증을 예방하기 때문입니다.왜 중요한가?당뇨병 환자 68% 식습관 문제로 합병증식단 개선 시 혈당 20~30% 안정화저GI 음식으로 인슐린 감수성 향상작동 원리 3단계음식 섭취 시 포도당 흡수.. 2025. 12. 28. 혈당 걱정 없이 먹는 과일 간식 리스트 TOP 당뇨가 걱정될 때, 어떤 과일 간식이 안전할까요?혈당 관리는 건강의 기본이자 당뇨 예방의 핵심입니다.특히 과일은 건강식처럼 여겨지지만, 당이 높아 무심코 먹기 어렵죠.하지만 모든 과일이 혈당을 급격히 올리는 것은 아닙니다.당지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일은 오히려 좋은 간식이 될 수 있습니다.이번 글에서는 혈당을 올리지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는과일 간식 리스트를 정리해 드릴게요.당지수(GI)란 무엇이고 왜 중요한가요?GI(Glycemic Index)란 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게올리는지를 수치화한 지표입니다.GI 구간 혈당 반응55 이하혈당에 미치는 영향 낮음56~69중간 정도 영향70 이상혈당 급상승 유발 가능낮은 GI 식품은 천천히 흡수되어 포만감도 오래가고,혈당 스파이크도 줄여.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
