반응형 항산화과일2 귤 효능과 부작용, 겨울철 과일 그 이상일까? 비타민 덩어리 귤, 맛있게 먹으면서 건강까지 챙기려면 꼭 알아야 할 것들 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일, 바로 귤이죠.달콤하고 새콤한 맛에 손이 가는 건 물론,껍질만 까면 간편하게 즐길 수 있어 남녀노소 모두가 좋아하는 과일이에요.그런데 귤은 단순히 맛있는 과일이 아니라 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소를 품은 과일로건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.이번 글에서는 귤의 대표적인 효능과 더불어, 과다 섭취 시 유의해야 할 부작용까지 정리해드릴게요.비타민 C 풍부해 면역력 강화에 도움귤은 대표적인 비타민 C 공급원이에요.중간 크기 귤 1~2개면 하루 권장 섭취량의 절반 이상을 충족할 수 있을 만큼 풍부하죠.감기 예방, 피로 회복, 항산화 작용 등에 도움을 줄 수 있으며겨울철 면역력 관리에도 제격.. 2025. 12. 14. 당뇨 걱정 덜어주는 과일 TOP 7, 혈당에 안전한 건강 간식 혈당지수 낮고 영양 풍부한 과일로 당뇨 관리를 시작하세요당뇨 환자에게 과일은 달콤한 유혹이지만, 올바른 선택과 적정량 섭취만 지킨다면건강한 간식으로 충분히 활용할 수 있습니다.혈당지수가 낮고 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 과일은혈당 스파이크 없이 포만감을 주며, 전반적인 건강 유지에도 도움을 줍니다.지금부터 당뇨에 좋은 대표 과일 7가지를 소개합니다.1. 블루베리 – 당뇨 슈퍼푸드의 대표주자블루베리는 혈당지수 약 53으로 낮은 편이며강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해인슐린 민감도 개선에 효과적입니다.혈관 건강, 눈 건강, 뇌 기능에도 이로운 성분이 많아당뇨 환자라면 매일 한 줌씩 섭취해도 부담이 적습니다.2. 체리 – 혈당지수 최저 수준, 강력한 항염 과일체리는 혈당지수가 약 22로 매우 낮아과일.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
