반응형 중년건강3 공복혈당 정상수치 연령별 기준과 관리 방법까지 정리건강검진 결과표를 받아 들고 가장 먼저 확인하게 되는 항목 중 하나가 바로 공복혈당 정상수치입니다.“정상 범위라고는 하는데 괜찮은 걸까?”“경계 수치라는데 당뇨는 아닌가?”이런 걱정, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.공복혈당은 당뇨병을 가장 먼저 의심할 수 있는 지표이기 때문에수치의 의미를 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다.이 글에서는 공복혈당 정상수치 기준과 함께수치별 의미, 관리 방법까지 차근차근 정리해 드리겠습니다. 공복혈당이란 무엇인가공복혈당은8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말합니다.보통전날 밤 식사 후물 외에는 아무것도 먹지 않은 상태에서아침에 채혈하여 측정합니다.이 수치는✔ 인슐린 기능✔ 당 대사 상태를 확인하는 가장 기본적인 지표로,공복혈당 정상수치를 벗.. 2026. 1. 7. 산수유 효능 부작용, 제대로 알고 먹어야 해요 선홍빛 열매 속 건강의 힘, 산수유는 어떤 도움을 줄까요?산수유는 예로부터 전통 한방에서 자주 쓰이던 귀한 재료입니다.가을이면 붉게 익는 산수유 열매는 건강 보조차나 즙, 환 형태로 다양하게 활용되고 있어요.특히 중년 이후 남성 건강, 갱년기 증상, 체력 저하 등에 도움이 된다는 이야기가 많지만정확한 성분과 주의사항을 알고 먹는 것이 중요해요.이번 글에서는 산수유의 대표 효능부터 부작용, 섭취 시 꿀팁까지 정리해드립니다.산수유는 어떤 식물인가요?산수유는 층층나무과에 속하는 낙엽관목으로, 주로 10월쯤 열매를 수확해 건조시켜 사용합니다.붉은색의 타원형 열매는 생으로 먹기엔 시고 떫기 때문에 대부분 말려서 차, 즙, 환으로 섭취해요.한방에서는 ‘산수유(山茱萸)’라는 이름으로 오래전부터 활용되어 왔습니다.산수.. 2025. 11. 28. 협심증 예방을 위한 10분 걷기 습관 완전 정복: 심장을 살리는 7가지 비밀 심장 건강, 매일 10분 걷기면 충분할까요?가슴 통증이나 숨 가쁨 같은 증상이 있다면 협심증을 의심해 볼 수 있습니다. 무거운 운동이 어렵다면 가벼운 걷기 습관부터 시작해 보세요. 매일 10분 걷는 습관은 심장과 혈관의 부담을 덜고 콜레스테롤, 체중, 혈압을 안정화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 협심증 예방을 위한 ‘10분 걷기’의 실전 방법부터 성공 사례, 주의사항까지 전부 알려드립니다. 걷기 하나로도 심장을 바꿀 수 있다는 사실, 지금부터 확인해 보세요.1. 협심증이란? 꼭 알고 시작하는 걷기협심증은 심장 근육에 충분한 산소와 혈액이 공급되지 않아가슴 통증이나 압박, 피로, 숨 가쁨 등이 나타나는 심혈관 질환입니다.심근경색으로 발전할 수 있어 조기 예방이 무엇보다 중요합니다.유산소 운동, .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
