반응형 수용성비타민2 비타민D 효능과 하루 권장량 총정리! 햇볕 말고도 꼭 챙겨야 하는 이유 뼈 건강은 기본, 면역부터 기분까지 챙기는 비타민D! 매일 얼마나 먹어야 할까요?비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명이 있을 만큼 햇볕을 쬐면 체내에서 자연 생성되는 영양소입니다. 하지만 현대인은 실내 활동이 많고 자외선 차단제를 자주 사용해 결핍되기 쉬워요.비타민D가 부족하면 단순히 뼈 약화뿐 아니라 면역 저하, 만성 피로, 기분 저하까지 연결될 수 있습니다.오늘은 비타민D의 주요 효능과 연령별 하루 권장량, 결핍 시 주의할 점까지 확실하게 알려드릴게요!비타민D, 무슨 역할을 하나요? 주요 작용 효과 설명 칼슘 흡수 촉진뼈 형성과 유지에 필수 → 골다공증 예방, 성장 지원면역 조절면역세포 활성화 → 감염 예방, 염증 반응 조절근육 기능 유지근력 강화에 도움 → 낙상 예방, 운동 능력 개선우울감 개선.. 2025. 12. 2. 비타민D 부족증상, 이렇게 나타나요! 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 마세요 피곤하고 우울한데 특별한 이유가 없다고요? 비타민D 부족 때문일 수 있습니다햇볕만 잘 쬐면 충분할 것 같지만, 현대인의 약 70% 이상이 비타민D가 부족하다는 통계가 있을 만큼비타민D 결핍은 매우 흔한 영양 불균형입니다. 실내 생활이 많고, 자외선 차단제를 자주 사용하는 요즘,모르는 사이 내 몸도 비타민D 부족 상태일 수 있어요.오늘은 비타민D가 부족할 때 몸에서 보내는 다양한 증상들을 정리해드릴게요.‘그냥 피곤해서 그래’라고 넘겼던 증상들, 사실 비타민D 부족이 원인일 수 있습니다.1. 이유 없는 피로와 무기력함비타민D는 에너지 대사와 근육 기능에 영향을 주는 영양소입니다.충분한 수면을 취했는데도 자꾸 피곤하고, 하루 종일 처져 있다면 비타민D를 의심해보세요.2. 근육통, 뼈 통증비타민D는 칼슘 흡수를.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
