반응형 블루베리건강1 당뇨 환자에게 바나나보다 블루베리가 더 좋은 이유 바나나와 블루베리, 혈당 조절엔 어떤 과일이 더 유리할까?당뇨 환자에게 과일은 두 얼굴을 가진 식품입니다.자연의 건강한 당분을 제공하면서도,혈당을 빠르게 올릴 수 있는 탄수화물 공급원이기 때문이죠.특히 바나나와 블루베리는 당뇨 식단에서 자주 언급되는 과일인데요.혈당지수(GI), 혈당부하(GL), 항산화 성분 등을 기준으로 비교하면블루베리가 조금 더 유리하다는 평가가 많습니다.혈당지수와 혈당부하의 결정적 차이혈당을 올리는 정도를 측정하는 두 가지 지표인 GI와 GL.GI는 단순히 얼마나 빨리 혈당을 올리느냐를,GL은 실제 섭취 시 혈당에 얼마나 영향을 주는지를 나타냅니다.다음 표에서 확인해 보세요.과일 GI 범위 평균 GL바나나48~6210~16블루베리534~5블루베리는 GI는 비슷하지만 GL이 현저히 낮.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
