심장 튼튼! 협심증 예방을 위한 식단과 좋은 음식 정리
매일 먹는 음식이 심혈관 건강을 바꿉니다협심증 예방의 핵심은 혈관을 깨끗하게 유지하고,심장 근육에 안정적인 에너지를 공급해 주는 식습관입니다.이 글에서는 심장에 좋은 음식과 함께 협심증 예방 식단을 어떻게 구성하면 좋을지실생활 중심으로 정리해 드리겠습니다.채소와 과일, 하루 5가지 이상이 기본입니다신선한 채소와 과일은 혈관의 염증을 줄이고산화 스트레스를 완화해 심장 건강을 지켜줍니다.시금치, 브로콜리, 비트, 당근, 감귤, 블루베리 등항산화와 식이섬유가 풍부한 식품을 매일 5종 이상 섭취하는 것이협심증 예방의 첫걸음입니다.등 푸른 생선과 콩, 심장에 필요한 오메가-3 공급연어, 고등어, 참치, 꽁치 같은 등 푸른 생선은혈중 중성지방을 낮추고 혈압 조절에 효과적입니다.또한 대두, 두부, 렌틸콩 등 콩류는식..
2025. 7. 18.
