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당뇨예방2

당뇨병 초기증상, 이 신호를 놓치면 평생 후회합니다 당뇨병 초기증상은 생각보다 조용히, 그러나 분명하게 우리 몸에 다가옵니다.특히 현대인처럼 바쁜 일상을 살아가다 보면 당뇨병 초기증상을 단순 피로, 스트레스, 과식 정도로 착각하고 지나치기 쉽습니다.하지만 당뇨병은 ‘조기 진단’이 예후를 좌우하는 대표적인 만성질환입니다.이 글에서는 당뇨병의 의미부터 당뇨병 초기증상, 체크리스트, 예방 관리 방법까지 정리했습니다.당뇨병이란?당뇨병(Diabetes Mellitus)은 인슐린의 분비나 작용에 이상이 생겨 혈당(포도당)이 비정상적으로 높아지는 혈당 조절 장애 질환입니다.혈당이 오랜 기간 높게 유지되면 혈관, 신경, 심장, 신장, 눈 등 다양한 장기에 심각한 합병증을 일으킵니다.제1형 당뇨병: 인슐린을 전혀 생산하지 못함 (주로 어린 나이에 발생)제2형 당뇨병: 인.. 2025. 12. 22.
혈당스파이크 막는 생활습관 총정리: 당뇨·심혈관 예방의 시작 식사 순서, 운동 타이밍이 혈당 관리의 핵심일까?혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 반복될 경우 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계나 복부비만, 고혈압을 가진 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소입니다. 이 글에서는 병원 영양사와 의학 전문가들이 권장하는 혈당스파이크 예방법을 체계적으로 정리해 드립니다.식사 속도와 식사 간격이 혈당을 좌우한다식사를 천천히 하고, 하루 세끼를 규칙적으로 챙기는 것만으로도혈당스파이크를 크게 줄일 수 있습니다. 폭식이나 식사 거름은 급격한 혈당 상승의 원인이 되기 때문입니다.특히 식사 시 충분히 씹는 것도 혈당의 천천한 흡수를 돕는 핵심입니다.식사 순서가 바뀌면 혈당도 달라진다: ‘거꾸로 식사법’식.. 2025. 7. 10.
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