반응형 당뇨예방1 혈당스파이크 막는 생활습관 총정리: 당뇨·심혈관 예방의 시작 식사 순서, 운동 타이밍이 혈당 관리의 핵심일까?혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 반복될 경우 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계나 복부비만, 고혈압을 가진 사람에게는 반드시 관리가 필요한 요소입니다. 이 글에서는 병원 영양사와 의학 전문가들이 권장하는 혈당스파이크 예방법을 체계적으로 정리해 드립니다.식사 속도와 식사 간격이 혈당을 좌우한다식사를 천천히 하고, 하루 세끼를 규칙적으로 챙기는 것만으로도혈당스파이크를 크게 줄일 수 있습니다. 폭식이나 식사 거름은 급격한 혈당 상승의 원인이 되기 때문입니다.특히 식사 시 충분히 씹는 것도 혈당의 천천한 흡수를 돕는 핵심입니다.식사 순서가 바뀌면 혈당도 달라진다: ‘거꾸로 식사법’식.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
