반응형 당뇨과일섭취량1 당뇨 환자가 가장 많이 저지르는 과일 섭취 실수 TOP 3 혈당 관리를 망치는 과일 습관, 당신도 하고 있나요?과일은 건강식의 대표로 여겨지지만, 당뇨 환자에게는 주의가 필요한 식품입니다.혈당을 급격히 올리는 당 함량과 GI 수치를 고려하지 않으면, 아무리 몸에 좋은 과일이라도 독이 될 수 있습니다.이 글에서는 당뇨 환자들이 자주 저지르는 과일 섭취 실수 3가지를 중심으로, 올바른 섭취 방법까지 안내드립니다.작은 습관 하나가 혈당을 좌우합니다.실수 1: 과일 주스나 스무디를 생과일보다 선호과일 주스는 섬유질이 제거되고 당이 농축되어 혈당을 빠르게 올립니다.특히 시판 주스나 디톡스 스무디는 과일을 2~3개 이상 사용하는 경우가 많아생과일보다 혈당 부하가 훨씬 큽니다.권장 방법생과일을 껍질째 섭취하고, 주스 형태는 피하거나채소가 섞인 스무디로 대체하세요.섭취 형태 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
