사과 효능, 매일 한 개가 주는 건강 변화
"하루 한 개 사과, 의사를 멀리하게 한다"는 말, 정말일까요?사과는 오랫동안 건강에 좋은 과일로 알려져 왔습니다. 실제로 ‘하루 한 개 사과는 의사를 멀리하게 한다’는 말이 있을 정도죠. 풍부한 식이섬유와 다양한 비타민, 항산화 성분이 함유된 사과는 심혈관 건강, 장 건강, 면역력 증진 등 여러 방면에서 유익한 과일입니다. 이 글에서는 사과가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 효능을 구체적으로 알아보고 건강하게 섭취하는 방법까지 소개해 드릴게요.사과의 핵심, 식이섬유 ‘펙틴’의 역할사과에는 수용성 식이섬유인 '펙틴'이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 장내 유해균 증식을 억제하고, 유익균 활동을 돕는 프리바이오틱스로 작용하죠.그 결과, 변비 완화와 장 건강 증진에 큰 도움을 줍니다.특히 사과껍질에 펙틴이..
2025. 12. 17.
