눈, 피부, 혈관 건강까지 챙기는 아로니아, 왜 주목받는 걸까요?
‘블랙초크베리’라고도 불리는 아로니아는 최근 몇 년 사이 건강식품으로 주목받고 있는 과일이에요.
짙은 보랏빛 열매 속에는 강력한 항산화 성분이 가득 들어 있으며,
피부 노화 예방부터 눈 건강, 혈관 케어까지 폭넓은 효능이 기대되는 슈퍼베리로 알려져 있어요.
이번 글에서는 아로니아의 대표 효능과 함께 섭취 시 주의할 점까지 함께 알아볼게요.
아로니아, 안토시아닌 함량이 특히 높은 과일
아로니아는 과일 중에서도 안토시아닌 함량이 매우 높은 편이에요.
이 성분은 체내에서 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.
특히 눈 건강, 혈관 탄력, 피부 세포 보호와 관련된 작용이 보고되고 있어
현대인들에게 꼭 필요한 항산화 과일로 꼽히고 있어요.
눈 건강이 걱정된다면 주목할 과일
스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 요즘,
눈의 피로와 건조함을 호소하는 사람들이 많죠.
아로니아는 시력 유지에 간접적으로 도움을 줄 수 있는
항산화 작용으로 눈의 노화 진행을 늦추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
꾸준히 섭취하면 시야 흐림이나 야간 시력 저하 등을
완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 이야기도 있어요.
피부 탄력과 노화 관리에 도움
아로니아에 들어 있는 폴리페놀과 안토시아닌은
피부 노화의 주범인 산화 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있어요.
피부 탄력 저하나 주름 생성을 늦추는 데 긍정적인 효과가 기대되며
자외선에 민감한 피부를 보호하는 데도 간접적인 역할을 할 수 있어요.
이런 점에서 아로니아는 ‘뷰티 베리’라고 불리기도 해요.
혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요
아로니아 속 항산화 성분은
혈액 순환 개선과 혈관 탄력 유지에 기여할 수 있어요.
과도한 활성산소가 혈관에 손상을 줄 수 있기 때문에
이를 억제해주는 항산화 식품이 중요해요.
아로니아를 꾸준히 섭취하면
중장년층의 혈관 관리에 긍정적인 효과를 줄 수 있다는 평가도 있어요.
장 건강과 배변 활동에도 도움
아로니아에는 식이섬유도 적지 않게 들어 있어
장이 무겁고 더부룩할 때 도움을 줄 수 있어요.
특히 꾸준한 섭취는 장내 유익균 증식에도 영향을 주며,
변비 예방이나 배변 리듬을 유지하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있어요.
물에 타서 마시는 분말 형태나 생과일 그대로 먹는 방식 모두 활용할 수 있어요.
아로니아 섭취 시 이런 점은 주의하세요
아로니아는 떫은맛이 강해 생으로 먹기엔 거부감이 들 수 있어요.
주스, 분말, 잼, 환 형태로 가공한 제품들이 많은 이유도 이 때문이에요.
또한 과도한 섭취는 위에 부담을 줄 수 있으며,
특히 위가 약하거나 소화력이 떨어지는 분들은 공복 섭취를 피하는 것이 좋아요.
간혹 강한 산성 성분 때문에 치아에 착색이 생기기도 하니
섭취 후에는 물로 입안을 헹구는 습관도 도움이 돼요.
이렇게 챙겨 먹어보세요
아로니아를 일상 속에서 간편하게 챙기고 싶다면
아침 공복보다는 식후 또는 간식 시간에 소량 섭취하는 것이 좋아요.
분말 제품은 요거트, 스무디, 우유에 타서 마시면 좋고
주스는 과일과 함께 희석해 먹으면 떫은맛이 줄어들어요.
꾸준한 소량 섭취가 핵심이며, 처음 시작할 땐 하루 5~10g 정도가 적당해요.
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