반응형 gi지수2 빵 vs 떡, 당뇨에 더 치명적인 음식은? GI/GL 지수 완벽 비교 "아, 빵순이 인생 어쩌나..." 저도 빵 없이는 못 사는 1인이라, 당뇨 진단받고 제일 먼저 든 생각이었어요. 빵이랑 떡, 둘 다 너무 맛있는데, 당뇨 환자에게는 어떤 게 더 안 좋을까요? 오늘은 GI/GL 지수를 통해 빵과 떡의 혈당 영향력을 낱낱이 파헤쳐 보고, 건강하게 즐기는 방법까지 알아볼게요!GI 지수와 GL 지수, 뭐가 중요할까요?GI 지수(Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식일수록 혈당을 급격하게 올리죠. 하지만 GI 지수만으로는 완벽하게 판단하기 어려워요. 왜냐하면 섭취량은 고려하지 않기 때문입니다.그래서 등장한 게 GL 지수(Glycemic Load)입니다. GL 지수는 GI 지수에 섭취량을.. 2025. 9. 7. GI지수 낮은 과일 리스트, 당뇨인이라면 꼭 알아야 할 정보 혈당 걱정 줄이는 과일, 무엇이 있을까요?혈당 관리를 위해 식단 조절이 필수인 당뇨 환자분들께 GI지수는 매우 중요한 지표입니다. 특히 과일은 건강에 좋은 자연식품이지만, 당 성분이 높을 경우 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에 GI지수가 낮은 과일 위주로 섭취하는 것이 바람직합니다. 오늘은 GI지수가 낮은 과일들을 소개하며, 당뇨 환자분들이 어떤 과일을 선택하면 좋은지 쉽게 확인할 수 있도록 구성했습니다.GI지수란 무엇인가요?GI지수(Glycemic Index)는 섭취한 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다.지수가 낮을수록 혈당 상승이 느리며, 안정적인 혈당 유지를 돕습니다.당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 사람에게 매우 중요한 기준이 되죠.GI지수는 55 이하일 때 낮음으로 분류.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
