반응형 gi낮은과일1 혈당 걱정 없이 먹는 과일 간식 리스트 TOP 당뇨가 걱정될 때, 어떤 과일 간식이 안전할까요?혈당 관리는 건강의 기본이자 당뇨 예방의 핵심입니다.특히 과일은 건강식처럼 여겨지지만, 당이 높아 무심코 먹기 어렵죠.하지만 모든 과일이 혈당을 급격히 올리는 것은 아닙니다.당지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일은 오히려 좋은 간식이 될 수 있습니다.이번 글에서는 혈당을 올리지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는과일 간식 리스트를 정리해 드릴게요.당지수(GI)란 무엇이고 왜 중요한가요?GI(Glycemic Index)란 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게올리는지를 수치화한 지표입니다.GI 구간 혈당 반응55 이하혈당에 미치는 영향 낮음56~69중간 정도 영향70 이상혈당 급상승 유발 가능낮은 GI 식품은 천천히 흡수되어 포만감도 오래가고,혈당 스파이크도 줄여.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
