반응형 GI지수높은과일1 당뇨 환자가 말린 과일을 피해야 하는 진짜 이유 천연 간식 같지만, 말린 과일은 왜 당뇨에 위험할까요?과일은 원래 건강한 이미지로 알려져 있지만,‘말린 과일’로 형태가 바뀌는 순간 이야기가 달라집니다.당뇨 환자에게 말린 과일은 영양소보다 혈당과 칼로리 위협이 더 크기 때문입니다.이번 글에서는 당뇨병 환자가 말린 과일을 피해야 하는 과학적 이유를구체적으로 정리합니다.당분과 칼로리의 농축: 작아졌지만 더 위험하다말린 과일은 수분을 대부분 제거하면서당과 칼로리 밀도가 생과일보다 훨씬 높아집니다.과일 종류 생과일 100g당 당분 말린 과일 100g당 당분바나나약 12g약 65g포도약 15g약 70g망고약 14g약 60g말린 과일은 적은 양으로도 생과일의 4~5배 이상 당을 섭취하게 되어,혈당을 빠르게 상승시킬 위험이 큽니다.포만감 낮음 → 과잉 섭취 유도말린.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
