반응형 혈압조절1 심장질환 막고 싶다면? 꼭 실천해야 할 3가지 습관 평소에 어떤 생활습관이 심장을 지킬 수 있을까요?심장질환은 국내 사망원인 중 상위에 해당할 정도로경계해야 할 만성질환입니다. 하지만 단순한 유전 요인보다생활습관과 식습관이 더 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 심장을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 3가지 핵심 행동을 소개합니다.따라 하기 어렵지 않으면서도, 실천하면 분명 큰 변화를 만들어냅니다.01. 꾸준한 유산소 운동으로 심장 강화하기걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅처럼심박수를 적당히 올리는 유산소 운동은 심장 건강에 가장 좋습니다.일주일에 최소 5일, 하루 30분 이상 꾸준히 움직여야 효과가 나타납니다.운동을 하면 혈관의 탄력이 증가하고 혈압도 안정되며심장근육이 강해져 심부전 예방에 직접적인 도움이 됩니다.운동 종류 권장 시.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
