반응형 자연곡물정보1 귀리 효능과 부작용 알아보기 슈퍼푸드 귀리, 정말 매일 먹어도 괜찮을까요?귀리는 ‘오트밀’로 더 잘 알려진 곡물로, 세계적으로 슈퍼푸드 반열에 오른 건강 식재료입니다. 특히 포만감을 주면서도 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 빠지지 않죠.하지만 모든 식품이 그렇듯, 귀리도 과하면 문제가 될 수 있습니다. 오늘은 귀리의 효능과 함께, 꼭 알아야 할 부작용까지 솔직하게 정리해드립니다.귀리, 어떤 곡물인가요?귀리는 보통 ‘오트’ 혹은 ‘오트밀’로 불리는 곡물로겉껍질을 벗긴 뒤 찌거나 압착해 섭취합니다.현미보다 식이섬유가 훨씬 풍부하고, 포만감이 오래 가기 때문에헬스 트레이너나 영양사들도 자주 추천하는 식품이에요.특히 유럽과 미국에서는 아침 식사 대용으로 귀리를 즐겨 먹습니다.귀리의 주요 효능 ① 장 건강 개선귀리에는 베타.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
