반응형 식후혈당관리1 당뇨와 과일: 섭취량과 혈당 반응의 과학적 관계 하루 한 개의 과일, 혈당 조절에 도움이 될까?당뇨병 환자에게 과일은 ‘금기 식품’이 아닙니다.오히려 적절한 양과 종류를 지켜 섭취하면 혈당 조절과 합병증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구들이 꾸준히 나오고 있습니다.이 글에서는 과일 섭취량과 혈당 반응 사이의 구체적인 과학적 연관성을 정리해 드립니다.하루 1~2회, 적정량 섭취는 오히려 혈당 조절에 유익다양한 연구 결과에 따르면,성인 주먹 반 개 분량(약 80~120g)의 자연 상태 과일을 하루 1~2회 섭취했을 경우공복혈당, 당화혈색소(HbA1c), 인슐린 저항성 등의 지표가 오히려 개선되는 경향을 보였습니다.이는 과일이 단순 당분 공급원이 아닌 식이섬유, 항산화 성분, 천연당 조합의 복합 식품이기 때문입니다.섭취량 영향 결과1일 1~2회 (80~12.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
