반응형 식이조절3 심근경색 예방에 오징어가 도움이 될까? 과학적 근거로 따져보기 오징어, 정말 심혈관 건강에 좋을까?최근 건강식품 중 하나로 주목받고 있는 오징어가 심근경색 예방에 도움이 된다는 이야기가 돌고 있습니다. 오징어는 고단백, 저지방 식품으로 알려져 있으며 타우린, 오메가-3 지방산 등이 풍부해 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 주장도 많습니다. 하지만 과연 과학적으로도 이러한 주장이 타당한지, 실제 성분과 심근경색의 관련성을 중심으로 확인해 보겠습니다.오징어의 주요 성분은 무엇일까?오징어는 100g 기준 다음과 같은 주요 성분을 함유하고 있습니다.성분 함량 (100g당)단백질약 16~18g지방약 1~2g타우린약 300~500mg콜레스테롤약 230~260mg오징어는 지방 함량은 낮지만 콜레스테롤 수치는 비교적 높은 편입니다.그러나 타우린과 같은 기능성 성분은 심혈.. 2025. 8. 2. 당뇨 걱정 덜어주는 과일 TOP 7, 혈당에 안전한 건강 간식 혈당지수 낮고 영양 풍부한 과일로 당뇨 관리를 시작하세요당뇨 환자에게 과일은 달콤한 유혹이지만, 올바른 선택과 적정량 섭취만 지킨다면건강한 간식으로 충분히 활용할 수 있습니다.혈당지수가 낮고 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 과일은혈당 스파이크 없이 포만감을 주며, 전반적인 건강 유지에도 도움을 줍니다.지금부터 당뇨에 좋은 대표 과일 7가지를 소개합니다.1. 블루베리 – 당뇨 슈퍼푸드의 대표주자블루베리는 혈당지수 약 53으로 낮은 편이며강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해인슐린 민감도 개선에 효과적입니다.혈관 건강, 눈 건강, 뇌 기능에도 이로운 성분이 많아당뇨 환자라면 매일 한 줌씩 섭취해도 부담이 적습니다.2. 체리 – 혈당지수 최저 수준, 강력한 항염 과일체리는 혈당지수가 약 22로 매우 낮아과일.. 2025. 7. 25. 당뇨 환자에게 바나나보다 블루베리가 더 좋은 이유 바나나와 블루베리, 혈당 조절엔 어떤 과일이 더 유리할까?당뇨 환자에게 과일은 두 얼굴을 가진 식품입니다.자연의 건강한 당분을 제공하면서도,혈당을 빠르게 올릴 수 있는 탄수화물 공급원이기 때문이죠.특히 바나나와 블루베리는 당뇨 식단에서 자주 언급되는 과일인데요.혈당지수(GI), 혈당부하(GL), 항산화 성분 등을 기준으로 비교하면블루베리가 조금 더 유리하다는 평가가 많습니다.혈당지수와 혈당부하의 결정적 차이혈당을 올리는 정도를 측정하는 두 가지 지표인 GI와 GL.GI는 단순히 얼마나 빨리 혈당을 올리느냐를,GL은 실제 섭취 시 혈당에 얼마나 영향을 주는지를 나타냅니다.다음 표에서 확인해 보세요.과일 GI 범위 평균 GL바나나48~6210~16블루베리534~5블루베리는 GI는 비슷하지만 GL이 현저히 낮.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
