새벽마다 깨고 잠이 안 온다면? 잠 못 이루게 하는 7가지 원인
단순 불면이 아니다, 수면을 방해하는 복합 원인들을 확인하세요매일 밤, 충분한 수면을 취하고 싶지만 잠들기 어렵고 새벽마다 자주 깬다면 단순한 불면이 아니라 다양한 생리적·심리적 원인이 작용하고 있을 수 있습니다. 특히 나이, 스트레스, 호르몬 변화, 약물 복용 등은 수면의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 수면을 방해하는 대표적인 7가지 요인과 함께 이를 어떻게 이해하고 대응할 수 있을지 정리해 드립니다.불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 상태’가 아닙니다불면증은 잠이 들기 어렵거나잠들더라도 중간에 자주 깨는 증상이3주 이상 반복될 때 진단됩니다.기질성 원인으로는 두통, 통증, 하지불안증후군 등이 있으며비기질성으로는 스트레스, 환경 변화,카페인 섭취, 음주, 잘못된 수면 습관 등이 포함됩니..
2025. 7. 23.
