반응형 뼈건강1 비타민D 효능과 하루 권장량 총정리! 햇볕 말고도 꼭 챙겨야 하는 이유 뼈 건강은 기본, 면역부터 기분까지 챙기는 비타민D! 매일 얼마나 먹어야 할까요?비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명이 있을 만큼 햇볕을 쬐면 체내에서 자연 생성되는 영양소입니다. 하지만 현대인은 실내 활동이 많고 자외선 차단제를 자주 사용해 결핍되기 쉬워요.비타민D가 부족하면 단순히 뼈 약화뿐 아니라 면역 저하, 만성 피로, 기분 저하까지 연결될 수 있습니다.오늘은 비타민D의 주요 효능과 연령별 하루 권장량, 결핍 시 주의할 점까지 확실하게 알려드릴게요!비타민D, 무슨 역할을 하나요? 주요 작용 효과 설명 칼슘 흡수 촉진뼈 형성과 유지에 필수 → 골다공증 예방, 성장 지원면역 조절면역세포 활성화 → 감염 예방, 염증 반응 조절근육 기능 유지근력 강화에 도움 → 낙상 예방, 운동 능력 개선우울감 개선.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
