반응형 비타민정보3 비타민 C 효능부터 과다복용 부작용까지, 하루 권장량은 얼마일까? 요즘처럼 면역력이 중요한 시대, 비타민 C 효능은 단순한 감기 예방을 넘어 항산화, 피부 건강, 피로 회복 등 전반적인 건강 관리에 빠질 수 없는 영양소로 자리 잡았습니다.하지만 아무리 좋은 것도 지나치면 독이 되듯, 비타민 C 과다복용 부작용에 대한 주의도 함께 필요합니다.이번 포스팅에서는 비타민 C 효능, 하루 권장량, 그리고 과다복용 시 부작용까지 정리해드립니다.✅ 비타민 C 효능 – 왜 꼭 챙겨야 할까?비타민 C(아스코르브산)는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 자연 합성이 되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.대표적인 비타민 C 효능면역력 강화백혈구 기능을 활성화하여 바이러스 및 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.강력한 항산화 작용활성산소를 제거하여 노화 방지.. 2025. 12. 20. 비타민D 효능과 하루 권장량 총정리! 햇볕 말고도 꼭 챙겨야 하는 이유 뼈 건강은 기본, 면역부터 기분까지 챙기는 비타민D! 매일 얼마나 먹어야 할까요?비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명이 있을 만큼 햇볕을 쬐면 체내에서 자연 생성되는 영양소입니다. 하지만 현대인은 실내 활동이 많고 자외선 차단제를 자주 사용해 결핍되기 쉬워요.비타민D가 부족하면 단순히 뼈 약화뿐 아니라 면역 저하, 만성 피로, 기분 저하까지 연결될 수 있습니다.오늘은 비타민D의 주요 효능과 연령별 하루 권장량, 결핍 시 주의할 점까지 확실하게 알려드릴게요!비타민D, 무슨 역할을 하나요? 주요 작용 효과 설명 칼슘 흡수 촉진뼈 형성과 유지에 필수 → 골다공증 예방, 성장 지원면역 조절면역세포 활성화 → 감염 예방, 염증 반응 조절근육 기능 유지근력 강화에 도움 → 낙상 예방, 운동 능력 개선우울감 개선.. 2025. 12. 2. 당근 효능 부작용! 알고 먹으면 더 건강해져요 눈에 좋은 당근, 정말 사실일까? 효과부터 주의사항까지 한눈에당근은 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 친숙한 채소입니다. 특히 "눈에 좋다"는 말로 유명하죠. 하지만 막연한 효능만 알고 먹는 것보다는, 실제로 어떤 성분이 어떻게 작용하는지, 또 과하게 섭취했을 때 생길 수 있는 부작용은 없는지 알고 드시는 것이 더 현명합니다. 오늘은 당근의 주요 효능과 함께 알아두면 좋은 부작용까지 한 번에 정리해드릴게요.당근의 핵심 성분, 베타카로틴!당근은 베타카로틴이 풍부한 대표적인 채소예요. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 여러 생리 기능에 관여하죠. 당근의 선명한 주황색도 바로 이 베타카로틴 때문이에요. 이외에도 식이섬유, 칼륨, 비타민 K 등 다양한 영양소가 골고루 들어 있습니다.당근의 대표 효능 ① .. 2025. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
