반응형 멜라토닌권장량1 멜라토닌 효능 부작용, 수면 호르몬의 진실과 오해 멜라토닌 효능부터 부작용까지, 복용 전 꼭 알아야 할 핵심 정리멜라토닌은 ‘수면 호르몬’이라는 이름으로 많은 분들이 익숙하게 알고 계시죠.하지만 이 호르몬은 단순히 잠을 부르는 역할을 넘어서, 우리 몸의 생체리듬(일주기 리듬)을 조절하는 중요한 기능을 맡고 있습니다.해외 여행 시 시차 적응을 돕거나, 불면증이 있을 때 도움을 받기 위해 복용하는 경우가 많지만, 오남용 시 부작용 우려도 있는 만큼 반드시 정확한 정보가 필요합니다.이번 글에서는 멜라토닌의 효능과 작용 원리, 복용 시 주의사항과 부작용까지 모두 정리해드립니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 생성되는 천연 호르몬입니다.주로 밤에 어두워지면 분비가 증가하고, 낮이 되면 줄어드는 특성을 가지고 있어 ‘생체 시계 조절자’로 불립니다.즉,.. 2025. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
