반응형 당뇨항산화관리1 당뇨 환자에게 영양제를 대신할 수 있는 과일 5가지 당뇨에도 좋은 과일, 영양제 대신 가능할까요?당뇨 환자라면 “과일은 먹지 말라”는 말을 자주 듣습니다.하지만 모든 과일이 혈당을 높이는 건 아닙니다.오히려 일부 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해영양제 대신 활용할 수 있을 만큼 유익한 식품입니다.이번 글에서는 당뇨 환자에게 안전하면서도 영양 공급에 뛰어난 과일들을 소개합니다.1. 블루베리: 천연 항산화제블루베리는 안토시아닌이 풍부한 과일로혈당 조절, 혈관 보호, 시력 유지에 탁월한 효과를 보입니다.GI 지수가 약 53으로 낮은 편이며,100g 기준 당분이 약 10g 수준으로 적당합니다.1일 소량(한 줌) 섭취로도 비타민 C, K, 섬유질을 골고루 얻을 수 있어멀티비타민 역할을 기대할 수 있습니다.2. 아보카도: 혈당 안정 + 좋은 지방 공급아.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
