반응형 #건강 #건강관리 #생활습관 #수면 #스트레칭1 하루 5분, 건강을 지키는 작은 습관들 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 마음, 누구나 갖고 계실 겁니다. 하지만 건강은 단시간에 얻어지는 것이 아닌, 일상의 작은 습관들이 쌓여 만들어지는 결과입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강관리 방법과, 생활 속에서 자연스럽게 몸을 돌볼 수 있는 실천법을 소개해드리겠습니다.1. 물을 충분히 마시는 습관건강을 유지하는 데 있어 가장 기본이 되는 것은 바로 ‘수분 섭취’입니다. 하루에 1.5L에서 2L 정도의 물을 마시는 것이 이상적입니다. 물은 혈액순환을 도와주고, 신진대사를 활발하게 만들어 노폐물 배출에도 효과적입니다. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 위장 건강에도 좋고, 전날 쌓인 노폐물 배출에도 큰 도움이 됩니다.2. 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작하세요아침에 일.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형