여주차, 왜 요즘 건강차로 주목받고 있을까요?
여주차는 특유의 쓴맛 때문에 호불호가 갈리지만, 건강을 생각하는 분들에게는 오히려 이 쓴맛이 매력으로 다가오기도 해요.
특히 혈당 조절이 필요한 분들이 여주를 차로 끓여 마시는 경우가 많은데요,
그 쓴맛 속에 어떤 효능이 숨어 있는지 궁금하셨다면 지금부터 함께 알아보세요!
여주차는 어떻게 만들어지나요?
여주를 얇게 썰어 햇볕에 말리거나 건조기에 건조한 뒤, 따뜻한 물에 우려서 마시는 차예요.
말린 여주를 냉수나 온수에 넣고 우려내면 여주 특유의 씁쓸한 향과 맛이 퍼지면서 건강차로 즐길 수 있어요.
말린 여주 5~7조각 정도를 500ml의 물에 넣고 10~15분 정도 끓이면
진하면서도 은은한 여주차가 완성됩니다.
여주차에 기대할 수 있는 주요 효능 5가지
- 혈당 조절 보조
여주차는 '식물성 인슐린'이라 불릴 만큼, 혈당 조절에 도움이 되는 식품으로 알려져 있어요.
여주에 포함된 '폴리펩타이드-P'와 '카란틴' 성분이 포도당 대사에 관여할 수 있다고 전해져요. - 이뇨 작용 및 부기 완화
여주는 수분 배출을 도와줘 부종 완화나 체내 노폐물 배출을 보조하는 데 활용될 수 있어요.
몸이 자주 붓는 분들이 선호하기도 해요. - 항산화 작용
여주에는 비타민 C와 사포닌, 플라보노이드 성분이 들어 있어
체내 활성산소를 억제하고 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있어요. - 소화 기능 보조
쓴맛은 위액 분비를 자극해 소화력을 높여줄 수 있어요.
입맛이 없을 때, 여주차를 따뜻하게 마시면 식욕 촉진에 도움이 되기도 합니다. - 체중 관리 보조
혈당 조절과 식욕 억제 작용을 통해 체중 관리에 간접적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
※ 위 효능은 일반적인 건강 정보이며, 질병 치료 목적은 아닙니다.
여주차 마실 때 이렇게 해보세요
- 아침보다는 식후에 마시는 것이 위장에 부담이 적어요
- 처음에는 연하게 우려내기: 진하게 마시면 위가 예민한 분들은 부담될 수 있어요
- 꿀이나 대추를 함께 넣기: 쓴맛이 강할 경우 살짝 중화시켜 줄 수 있어요
여주차 마실 때 주의할 점
- 과도한 섭취는 금물
여주는 혈당을 낮추는 작용이 있어, 과다 섭취 시 저혈당 위험이 있어요.
하루 1~2잔 정도가 적당합니다. - 당뇨약 복용 중인 분은 전문가 상담 후
혈당 강하 효과가 겹칠 수 있으므로 약물 복용 중이라면 복용 전 상담이 필요해요. - 임산부 섭취 자제
여주는 자궁을 자극할 수 있다는 보고가 있어 임산부는 피하는 것이 좋습니다. - 속 쓰림이 있는 분은 조심
위가 약한 경우 쓴맛이 자극이 될 수 있으니, 연하게 우려내거나 공복 섭취는 피해주세요.
마무리 정리
여주차는 그 쓴맛 속에 혈당 관리, 소화 보조, 항산화 기능 등 다양한 건강 효과가 숨겨져 있는 차예요.
하지만 체질과 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으니, 적당량을 섭취하고, 처음엔 연하게 시작해보는 게 좋아요.
꾸준하게, 내 몸에 맞게 마신다면 여주차는 건강한 습관이 될 수 있답니다.
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