고혈압 기준은 어떻게 정해져 있을까요?
고혈압은 침묵의 살인자로 불릴 만큼 증상이 없어도 위험을 키우는 질환입니다.
정확한 기준을 알고 생활 습관과 검진을 통해 관리하는 것이 필수적입니다.
이번 글에서는 고혈압의 정확한 기준 수치와 단계별 분류, 관리 방법을
알기 쉽게 정리해 드리겠습니다.
고혈압의 기본 정의와 수치 기준
고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때
진단됩니다. 단, 최근에는 130/80mmHg 이상부터 주의 단계로 보는 경우도 있어
평소 수치를 정확히 확인하는 것이 중요합니다.
정상혈압과 고혈압 전단계 구분
정상혈압은 120/80mmHg 미만이며, 그 사이인 120~129/80mmHg 미만은
주의 단계로 분류됩니다. 이 구간은 생활 습관 개선만으로도 관리가
가능하기 때문에 정기적인 측정이 필요합니다.
고혈압 단계별 분류표
아래 표는 단계별로 나누어 관리 지침을 보기 쉽게 정리한 것입니다.
| 구분 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) |
| 정상 | <120 | <80 |
| 주의 단계 | 120~129 | <80 |
| 1단계 고혈압 | 130~139 | 80~89 |
| 2단계 고혈압 | ≥140 | ≥90 |
고혈압이 위험한 이유
고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.
특히 증상이 없는 경우가 많아 조기 발견이 어렵기 때문에,
정확한 기준을 알고 수시로 혈압을 재는 습관이 필수입니다.
생활 습관 관리의 핵심 요소
염분 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것이 핵심입니다.
또한 체중을 조절하고 음주와 흡연을 피하는 것만으로도
혈압을 크게 안정시킬 수 있습니다.
고혈압과 연령별 차이
나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어져 혈압이 상승하기 쉽습니다.
특히 60세 이상에서는 수축기 혈압 관리가 더욱 중요하므로
주치의와 상담하며 조절 방법을 찾아야 합니다.
혈압 측정 시 주의할 점
혈압은 하루에도 여러 번 변동하기 때문에 같은 조건에서
여러 차례 측정해야 합니다. 아침 기상 직후, 식사 전,
운동 후 등 상황에 따라 차이가 나므로 일정한 기준을
잡고 기록하는 습관이 필요합니다.
약물 치료와 생활 관리의 균형
생활 습관으로 조절이 어려운 경우 약물 치료가 병행됩니다.
하지만 약물만으로는 완벽한 관리가 어렵기 때문에 반드시
식습관 개선과 운동이 함께 이루어져야 효과가 있습니다.
